暇ｎ人♪

飽き性な私の　ダイエット＆つぶやき…節約日記♪

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管理人であるともちゃんがちょっぴり多忙なのと、今までブログに割いてきた時間をちょっぴり別の事にまわしたいと思ったからです。

少しでも多くたくさんの勉強がしたい。
少しでも多くゆとりの時間が欲しい。

今まで遊びに来て頂いていたお友達には非常に申し訳ないのですが…
私の我儘でコメント欄を閉じたことどうかお許し下さい。

ブログ更新とお友達のブログ訪問は、以前と同様して行きたいと思っています。

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某サイトの友人だった人の為に…
ここに「tomotaku」と記しておきます。
検索で引っかかってくれるでしょうか？？？

-- E N D --

ダイエット経過　- 素晴らしい栄養バランス -

2009/01/28(水)

今週はダイエット週間。

毎月極端に減少しない限りは、最後の週が私の「ダイエット週間」です。
毎日ずーっと頑張っているのはしんどいので（ぉぃ

ダイエット週間に目標を立てて頑張る。
他の日はそれを維持する為に頑張る。

今月の目標は数日前の記事でも書いた通り57kgです。
ラスト2日が週末だなんて…食の誘惑に気をつけないとね（汗

体重を測る時って…

何となく低い数値を出してくれる気がしてやっちゃいますよね♪
ぶっちゃけうちの体重計…勢いよく乗った方が低く測れる可能性大（笑

という事で…
ラストスパート中のともちゃん。本日の報告にまいります。

朝食　たまご焼き・ソーセージ・きんぴら・サラダ・味噌汁・麦ご飯
昼食　お弁当
夕食　カレーうどん

運動　筋トレ・ステッパー（30分）
体重　57.4（+0.2）　体脂肪率　27.3（-1.8）

昨日の段階で57.2だったのよね。
4日間変化なし…あともうひとふんばりせねばーーー！！！

【お風呂後追記】
体脂肪に変化が♪
先週の暴食から28～29%だった体脂肪率がやっと以前までの数値に戻りました。

もしかしたら体重が暴食前に戻るのもあと少しかもしれませ～ん♪ちなみに久々にステッパーやったのも効果あったのかな？？？さすがにこんなに急には変わらないよね？？？その辺り…あまり検証した事がないので分かりませんが…

喜ばしい事なので追記してみました＾＾

そうそうｗ
昨日紹介したタレのカロリー計算をしてみました。

画像は栄養ナビさんのPFCバランス診断です。
正三角形が理想の数値ですが…まさに！！！理想値でした♪

みそ　192（kcal）
にんにく　27
みりん　121
りんご　27
たまねぎ　19
はちみつ　44
しょうゆ　85
ごま油　92
上白糖　230
豆板醤　6
ごま　60

合計903kcal（約500ml）

一回の焼肉に使う量が大匙2位だとして…
30ｇだから…約50kcal位ですね＾＾

更にカロリーが気になる場合は、大半を占めている上白糖を、カロリーオフな甘味料に変えると良いのではないかと思います。（私的には甘めなタレだったので、甘味を減らそうと思っています。）焼肉のタレって書いたけど、焼肉以外でもオールマイティに活躍出来るタレだと思います♪

材料を見て分かる通り、保存のきく物ばかりなので、焦らずゆっくり使って平気みたいですよ。冷凍しても大丈夫な食材ばかりだし…心配な方は半分とか1/4の量とかで作ってみて下さいな♪

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この記事へのコメント

体重測定の時の気持ちが
めちゃわかります。
そーっとは
体重測定の基本ですｗ

2009/01/28(水) 22:44 | URL | ドアラっこ #JUGsyThY[ 編集]

ヾ( ' - '*)オハヨ♪

ともちゃん、ヾ( ' - '*)オハヨ♪
((●≧艸≦)プププッともちゃん、気合入りまくりだねｽｺﾞ━.｡.:*･゜━((ﾟ艸ﾟ〃))━ﾟ･*:.｡.━ｨ!!
今週はダイエット週間なのね。
こう言うメリハリもダイエットに効果抜群かも(☆uωu)ｩﾝ♪
確かに毎日頑張ったらしんどいものね♪(*^ ・^)ノ⌒☆
体脂肪が順調に落ちてきているし良い感じじゃないかな(*^m^*) ムフッ
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼもね体脂肪を後４％減らしたいので必死でね(^_^；)
体重の割りに体脂肪が多いから。

ともちゃんが生み出した焼肉のタレ、σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも夕べ作り、今日のブログに掲載したよ♪(*^ ・^)ノ⌒☆
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼはね田楽につけて食べたよ(*^m^*) ムフッ
こんにゃくと厚揚げの田楽にね。
めちゃくちゃ美味しくて気に入ってしまったよ。
ともちゃんは、天才だわ。
すごすぎっ!!((o(★≧∀≦★)o))
このタレ、何にでも合いそうで(●･ｖ･○b)b*+*ぃぃょ*+*ね。
作り置きする為に沢山作っちゃった((●≧艸≦)プププッ

今日もランクリ☆(σ≧∀≦)σσ応援凸ポチッ

2009/01/29(木) 04:51 | URL | あずたん #-[ 編集]

おお～！！

ベストバランス～♪
素晴らしい！！
チビたっくんはポン酢も胡麻ダレもダメなので、お鍋のときは焼肉のタレでお肉食べたりしてるから作りがいがあるかも。(★>ｍ<)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯｯ!!

体重計に乗る時って確かにそ～っと乗っちゃう～(*^∀^*)ゞ
飛び乗っても同じはずなのにね～。

2009/01/29(木) 10:12 | URL | きみしぐれ #ZeC0G1NE[ 編集]

ともちゃん。麦情報ありがとう。
麦ってすごいんだねー。
麦とは違うけど、うちに現在ある玄米。実は６０キロもありましてね。
麦すごーい！と感動して玄米も調べてみたんだけど。玄米にも、白米の約６倍もの食物繊維が含まれてることが判明。ヤッター！その他もろもろの栄養成分も理想的☆
あ、ワタシもね。１２月と１月は体重維持期間だった（長いでしょｗ）
増加しながらもメリハリつけて維持してるよー。頑張ろうねー。

2009/01/29(木) 13:21 | URL | Carnival #-[ 編集]

運動30分ってこのモチベーション下がる時期にすごいですね!

応援ぽちっとしておきました

2009/01/29(木) 16:56 | URL | メタボ人 #-[ 編集]

ともちゃんさん、こんにちは☆

はちみつ生姜湯とっても美味しいしはまっちゃったよ～☆
簡単だし、１晩置くだけでこんなにカラダがポカポカするなんてっ
目がウロコ状態でした☆
今日の日記にてともちゃんさんのブログとぶぅぶ。さんのブログ紹介させて頂きました^^

雪国に住んでて、冷え性なので、温かくて比較的手に入りやすい飲み物情報はとても有難いデス☆
ブログで公表してくれて本当にありがと～～～
今後ともどうぞよろしくです！
ではまた♪

2009/01/29(木) 16:58 | URL | ゆきぽん☆ #-[ 編集]

おはようございます!

今日も応援がすっとしときますね!

2009/01/30(金) 09:30 | URL | メタボ人 #-[ 編集]

見るたびに思うけど、ほんとえらいよねぇ。
私はダラダラしちゃって…。＾＾；
旦那に呆れられてます。
旦那は有言実行の人なので。
そうそう、今更だけどリンク貼らせてもらってもいいかな？

2009/01/30(金) 09:46 | URL | オッコ #-[ 編集]

職場でシュークリーム食べちゃいました!
禁断の味はなぜかうまい

応援!

2009/01/30(金) 12:49 | URL | メタボ人 #-[ 編集]

こんにちは（＾◇＾）

いつもながら、ともちゃんのイラスト・・・かわいいね！（●＾o＾●）
がっちゃんも体重計で、測るときは、ともちゃんと一緒でゆっくり乗ります。
ついでに、息も止めて！（●＾o＾●）
あと、残り一日・・・頑張れ～！
（●＾o＾●）

2009/01/30(金) 16:40 | URL | がっちゃん #ZJc/.M/s[ 編集]

がんばれがんばれ王子！
あ、、、ブログ間違えました・・
小生のブロ友さんわりと高齢、、、なんで、
ともちゃんさんの若きイラストに癒されております。
おお、、
まさに三角形の形が
正三、カッケー。
いい奥様（または友達、愛人、恋人、血を分けた兄弟）してますねー。

2009/01/31(土) 09:17 | URL | ルギー #-[ 編集]

皆様お返事遅くなってごめんなさい。

＞ドアラっこさん
やっぱ基本ですよね( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ
でもね、我が家の体重計は潔く乗った方がいい感じに測れるｗｗｗ

＞あずたん
改めて…
タレ作ってくれてｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)
うちはねー今朝味噌雑炊…いや、おじや風かも（笑）にしてみました。これまたうまーでしたよ♪

多分ねラーメンのスープにもなる♪
前にラーメンスープを自分で作った時と同じ匂いがしたものｗｗｗ

ダイエット週間…目標までちょいと厳しくなってしまいましたが、筋トレの熱は上がってきたので頑張ります＾＾

＞きみしぐれさん
ポン酢・ゴマダレダメなのぉ？？？
デカたっくんどっちも大好きなのに( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

ポン酢はあの酸味がダメなのかな？
私も昔苦手だったんだけど、業務用食材のお店で仕事している時にお客様に教えていただいたポン酢を使ってみたらめちゃくちゃ美味しくって…それから「何とか食べられる」が「大好き」に変わりましたよ♪

あら～（笑
きみしぐれさんもそーっと乗る派だったのねｗｗｗ

＞カーニバルさん
いえいえ＾＾
少しでも役に立てたなら良かった♪

うちもねー玄米が山ほどあるんですよ。実家から安く買ってくるので、精米してないのを持ってくるの。そうすると長持ちするしね～♪

精米するのお金かかるからさー健康推進って事で今精米してあるお米が終わったら玄米のまま頂こうかなとか思ってます。

麦も玄米ご飯もさ、昔の人の食事って理にかなってるんだなぁとしみじみ思うわぁ♪
安くて、健康的ヽ(´ー｀)ノ

2ヶ月の維持期間いいじゃないっすか…♪言い方変えれば2ヶ月も体重を維持出来る生活をしてるって事ですよ♪私なんかすぐに山あり谷ありなグラフになっちゃうのにｗｗｗ

＞メタボ人さん
たくさんのコメント＆応援ありがとうございます～♪お返事がひとつで申し訳ありません（汗）
やっと運動熱が出てきた所です。いつも飽き性で長続きしないので、ぶっちゃけさぼっている期間の方が長かったりします（笑

＞ゆきぽん☆さん
こちらこそ紹介してくれてありがとうございます～♪
あれ本当に温まりますよね♪今度会社に持っていこうかなと考え中です。今はスライスでやってますが、急いで作るときは千切りとかにしてたりします。
会社に持っていくときは水筒から出やすいようにみじん切りかなー♪

＞オッコさん
いやいや（汗
ブログにするとやっているように見えるけど（笑）実際「あなたダイエットしてるの？」という生活だったりしますよｗｗｗ

最近増量して止まらないし（汗
いい加減ちゃんとやらないとねー。最近思うことは…たった一つだけでもいいから継続する事。「ダイエット」を継続じゃなくてさ、「ダイエット」の中の「腹筋10回だけは絶対にやる」とかそういう小さい事♪

何か一つ継続出来るとモチベーション上がりやすいんですよ、私の場合♪ちなみに最近やってるのは、歯を磨きながらスクワットのように腰を落とすこと。歯を磨き終わるまでその格好だから結構足痛くなるんだけどね、筋肉を使うので足が温まるの＾＾おかげで結構朝の冷え対策になってたりしますよ。オッコさんもいかが？

リンクの件。
喜んでお願いします♪
オッコさんの所はカギ君だからうちのリンクに載せていいのか悩んでてね…そのまま放置してしまってました（汗

オッコさんのお友達はどうしてるんかな？個人的には私がそっちに遊びに行くのが楽だからリンク貼りたいのだけど…貼っても平気？？？

＞がっちゃん
こんにちわ～♪
いつもイラスト褒めてくれてｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)
がっちゃんは息も止めちゃうのね♪そーっと感が私より出てるわ。今日がダイエット週間最終日（汗）やばい位増えてるんだけどどうしよう＞＜。

＞るぎぃさん
(＠'ω'＠)ん?
>小生のブロ友さんわりと高齢、、、なんで

そのブロ友に私も入っているわけですが？イラストが若いという事でしょうか？( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ　ほーんとこのタレ。バランスがいいのよー♪美味しいしバランス良いしで…食べ過ぎちゃうかも（あははｗ　だめじゃんねー(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

2009/01/31(土) 14:48 | URL | ともちゃん #-[ 編集]

こんにちは！

週末全部応援大作戦を炸裂させて帰宅とします！

2009/01/31(土) 15:26 | URL | メタボ人 #-[ 編集]

＞メタボ人さん

帰宅ってｗ
土曜日出勤でしたか＾＾
いつもありがとうございます～♪お気をつけてお帰り下さい♪

2009/01/31(土) 15:53 | URL | ともちゃん #-[ 編集]

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