暇ｎ人♪

飽き性な私の　ダイエット＆つぶやき…節約日記♪

- お知らせ -
いつも訪問してくれるお友達の皆さん。
偶然迷い込んで訪問してくれた皆さん。

「暇ｎ人♪」へようこそヽ(´ー｀)ノ

当ブログは現在コメント欄を表示しておりません。
管理人であるともちゃんがちょっぴり多忙なのと、今までブログに割いてきた時間をちょっぴり別の事にまわしたいと思ったからです。

少しでも多くたくさんの勉強がしたい。
少しでも多くゆとりの時間が欲しい。

今まで遊びに来て頂いていたお友達には非常に申し訳ないのですが…
私の我儘でコメント欄を閉じたことどうかお許し下さい。

ブログ更新とお友達のブログ訪問は、以前と同様して行きたいと思っています。

コメント欄の代わりに拍手タグを設置しました。
管理人しか読めませんが、こちらにコメント頂けたら嬉しいです♪

もし…
今までコメントをした事なく、このページにお越し頂いている方がいらっしゃいましたら、拍手でのコメントは管理人しか読めませんので、応援メッセージや苦情メッセージ等入力して頂けると嬉しいです♪

某サイトの友人だった人の為に…
ここに「tomotaku」と記しておきます。
検索で引っかかってくれるでしょうか？？？

-- E N D --

ダイエット経過　- 計測時間が違うから… -

2008/11/16(日)

またまたご無沙汰なともちゃんです<(_ _)>
昨日も一昨日も計測をせずに気がついたら寝ていました。
って事で一昨日の記録は昨日の朝、昨日の記録は今朝の体重だったりします。朝の体重は一日の中で一番少ないので、少しでも帳尻が合うように朝食後に計測してみました。

でも…何故か体重が減ってる…（汗
昨日なんかさー！朝は普通に食べて、お昼は食欲に負けて焼きうどんを食べた後にパンやらチンしてすぐに出来ちゃうおかずとか…ひたすらつまみ食いしてたのに…いや、つまみ食いというよりはちゃんとした食事の量を食べていたような（汗

しかーーーも！！！夜は週に1回の外食かとおもいきや…「焼肉～♪」byたっくんって事で家で焼肉。そして食後に速攻ばたんきゅー（古ｗ

それなのにものすごい久々に最低値更新いたしました。
ま、体重の波は遅れてきたりするのでそろそろどかーんと来るのでは？とドキドキしていますがねｗ

今の内に喜んでおこっと♪
ｨｪｨ♪(v〃∇〃)ﾊ(〃∇〃v)ｨｪｨ♪

追記：最低値の件…9月12日に55.8kgというのがあったのを忘れていました。という事で最低値ではなくなりました。あしからず((((＿＿|||))))ﾄﾞﾖｰﾝ

私の体重ね
8月～10月までずーーーっと57ｋｇ辺りをウロウロしてたんよ。今月は先月末に少し頑張ったおかげで57kgを少しきった感じでスタートしています。モチベーションが少し落ちていたから停滞期だったのか？停滞期だからモチベーションが下がっていたのか？？？

いや！多分洋服のサイズがものによってMが入るようになった時に安心してしまったのでしょう。

ここ数日「これからどうして行こう」と考えているわけなんですけど。
今の食生活で体重が増えることがなくなりました。筋トレも無理なく地道に出来るようになってきました。って事で…

特別何もしません（笑

　いくつかの極端な食を通常な食に戻し
　　（ワカメとか糸こんとか～ちょっと頼りすぎなのでｗ）
　しっかりとおなかが空いた時に食事をし
　異常な食欲の時は「何が欲しい」のか体と相談し
　筋トレは今まで通り継続
　　（相変わらず30分もかかりませんがｗ）

ちなみに最近更新が出来なかったのは
夕食後に翌朝の朝食とお弁当の段取りを全てしてからキッチンを離れるように心がけていたからです。これやっておくと、寒くて布団から出れなくても何とか朝食の支度とお弁当の支度がちゃんと出来るようになりました。お陰で夜時間がなくなってしまいましたけど（汗

小さな事から食生活を見直そうと…
一番分かりやすい「まごわやさしい」を試しています。

「まごわやさしい」ってなぁに？って方の為に簡単に説明。

「ま」（まめ）
豆類のことですが、納豆、ピーナッツ、豆腐、味噌など。良質なタンパク質源で特に大豆イソフラボンが、更年期障害・骨粗鬆症・がん・美容に効果があるといわれています。

「ご」（ごま）
天然のサプリメントとも呼ばれ、ポリフェノール、βーカロチン、ビタミンＣなどの抗酸化物質が含まれおり、さまざまな生活習慣病や老化の原因といわれている活性酸素を取り除く働きをもちます。小じわを防いで、つややかな肌をたもつ効果があります。　

「わ」（わかめ）わかめや昆布などの海藻類を指しますが、カルシウム・マグネシウム・鉄・ヨウ素・亜鉛・鉄などミネラルがたっぷりの健康食で、ミネラルの補給にも最適です。また、育ち盛りの子供は骨や歯を丈夫にします。食物繊維は野菜、果物よりも多く、コレステロールを正常に保つ作用があります。

「や」（やさい）
種類が多いですが、お勧めは緑黄色野菜です。緑黄色野菜というのは新鮮な野菜１００ｇ中にベータカロチンを６００μg 以上含んでいるもの。（野菜の色で分類しているではありませんよ）ベータカロチンたっぷりの野菜：トマト、にんじん、ほうれん草、小松菜、かぼちゃ、ピーマン、ブロッコリ、しそ、パセリなどがあげられますが、現在56種類もあるという。ベータカロチンには、体内の｢活性酸素｣を減少させる効果があり、がん、心臓病、脳卒中などの成人病は、殆どがこの活性酸素が原因だと言われています。

「さ」（さかな）or肉
特に小魚がお薦め。小魚はカルシウムの宝庫です。カルシウムが不足すると、骨や歯がもろくなるだけでなく、いろいろな症状を引き起こし、イライラしたり怒りっぽくなるのもそのひとつです。

「し」（しいたけ）きのこ類のことです。食物繊維、ビタミンＢ群、ビタミンＤ2、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んだ低カロリー食品といえます。便秘、生活習慣病を予防する効果があります。

「い」（いも）
じゃがいも、さつまいも、里芋、山芋など。でんぷん、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。

「まごわやさしい」で検索すると色々と出てきますので、興味のある方はどうぞ♪
ってかこれ結構他のブロガーさんもやっているので目にする機会が多いかもしれませんね。とっくにやっている人も中にはいると思う…ってかうちが食を考えなさ過ぎなのか？ｗ

ちなみに
「し」以外は何とか摂れているともちゃんです。
「や」「さ」しか摂れていなかったたっくんです。
何とかしようと頑張った結果。二人とも「し」以外は何とか少しでも口に出来るようになりました。

ってかさーーー！！！
たっくんが食べられるきのこって「えのき」位なんですけど…（汗
しいたけを小さくして何かに入れたくても、鼻がよくてそういう時にキッチンに登場するんですよね。

何か良い方法ないかなぁ…(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

とりあえず今日も元気な我が家です<(_ _)>
今夜はちゃんと計測してまともな報告するぞーーーーーっと♪

皆様の応援が大変励みになっております。（勿論コメントもｗ）
ポチ逃げでもいいんで下のバナーをクリックして下さい<(_ _)>

≪最近の… | ホーム | 生活費（2008.10）≫

この記事へのコメント

ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ﾉ~~ｺﾝﾆﾁﾜｧ♪

ともちゃん、ヾ(〃⌒ ー―――⌒)ﾉ~~ｺﾝﾆﾁﾜｧ♪
体重がある程度食べても増えることなく減ってきているのはやはりピラティスをやっているので筋肉量が増えた証拠だと思うようん！(^(ェ)^*)
筋トレもやっているし完璧だと思うな。
筋肉がついてくると多少食べ過ぎても問題ないからさぁ♪(*^ ・^)ノ⌒☆

まごわやさしいって初めて聞いたようん！(^(ェ)^*)
しかも凄くダイエットだけでなく、健康の為に大事な食事方法だよね。
コレは非常に勉強になったよφ(ﾟvﾟ*)ﾒﾓﾒﾓ♪
σ(´ｖ｀〃)ｧﾀｼも今一度食事内容を見直してまごわやさしいをしっかり毎日摂取出来るように心がけるね。
ナイスな情報どうもアリ＼(*^▽^*)/ガトゥ

今日も(☆u∀uσ)ランクリ応援凸ポチ

2008/11/16(日) 17:28 | URL | あずたん #-[ 編集]

おー！
まごわやさしい
私の具沢山味噌汁、「ご」以外全部入ってる！
じゃあ、今度から「ご」も振り掛ければいいんじゃーん♪
停滞期だったんじゃない？
長いと２ヶ月くらい入ってる人いるし。
長いスパンでやってく場合って、モチベーションとの戦いだよね～。
休憩は一杯いれないと（笑

2008/11/16(日) 20:59 | URL | くまスケ #-[ 編集]

＞あずたん
筋肉量が増えてる…そうだといいな＾＾ｖ
少なくとも外出の時とか、前より疲れなくなったような気がするの。普段の生活が楽しく送れるって事だけでも、体重云々より運動をしていて良かったなぁって思う♪

これからもあずたん達を見習って頑張りますよんｗ

＞くまスケさん
「ご」以外全部入ってるなんて素晴らしいわ♪
うちもねー。味噌汁に無理矢理「ご」入れて飲んでるｗｗｗ　胡麻和えが嫌いと言っていたたっくんがごまは嫌いじゃないという事を知ったので（笑

ただの停滞期ならいいかな？ｗ
何とか極端に増えずにいてくれるので助かってますけど(´▽｀) ﾎｯ　年末年始を広島で過ごす予定なので、出来れば停滞期を脱出してから迎えたい所。美味しいものたんまり食べたいじゃーん♪

2008/11/16(日) 22:20 | URL | ともたっくん #-[ 編集]

おはようございま～す！

「まごわやさしい」って初めて聞きましたっ！
いっつも何にも気にしないで料理してるから
今度から気をつけて試してみます(*･∀･)ﾉ

たっくんは、うちの相方と同じくキノコ嫌いなのよね～
私はキノコ大好きなので旦那に構わずどっさり使いますが(;^ω^A ｧｾｧｾ
なめこだけは勘弁してくれとお願いされてます。
苦手なものを食べてもらうのって苦労しますよね～
とくに自分自身が好きだったりすると、
なんで嫌いなのかが分からず困ってしまいます・・・
私も良い方法があったら教えて欲しいです～

2008/11/17(月) 08:32 | URL | ゆき姐 #rZ5Dsd/2[ 編集]

なぬ！広島ってことは、たっくんの実家に帰るのかな？？
いいーねぇ♪わたし広島一度も行った事ないよ～
今日年末の休みが９連休だと分かったので
どっか行きたい病発病中。私も父親に会いに行くことを理由にして
シンガポール遊びに行きたいな～ｗ

2008/11/17(月) 16:16 | URL | くまスケ #-[ 編集]

管理人のみ閲覧できます

このコメントは管理人のみ閲覧できます

2008/11/17(月) 16:18 | | #[ 編集]

＞ゆき姐さん
結構みんな知っているもんだと思ってたんだけど…そうじゃなくてちょっぴりほっとしましたｗ

少しはお役に立てたかも～って感じです♪

たしかに…たっくんもなめこは相当嫌な顔するわ（笑
しいたけは小さくしてくれたらいいよ～とか言いながらスーパーでしいたけの前に行くと売り場から押し出されてしまいます。こういう時だけは太いままなら勝てたかもって思ったりしますね( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

＞くまスケさん
今度一緒にいこーって話♪まじで行こうよーーー♪
今回は年末年始って事であちらの姉さん一家やらみんな揃い踏みだろうから…さすがに厳しいけどｗ

んであれでしょ？
広島に三人で行った後はシンガーポールを案内してくれるんよね？ｗ

2008/11/17(月) 20:03 | URL | ともたっくん #-[ 編集]

「まごわやさしい」って初めて聞きました～！
ふむふむ。勉強になる～！(* ´>艸<)

2008/11/18(火) 20:57 | URL | 家計簿と戦うOL #vLRvqqq.[ 編集]

＞家計簿と戦うOLさん

そちらのブログでもめちゃくちゃ勉強させてもらってますよ♪私のブログでもまだ誰かの役に立てるなんてﾖｶﾀｰﾖ･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･

食事のバランスは色々と調べたり悩んだりしてきたけれど、仕事してるとあまり気にしてられない事が多いので、この「まごわやさしい」が一番入りやすいって思ったんだぁ♪

実際この栄養素はどうなんよ？とかあると思うけど、今はここからスタートでいいかなぁって思ってます＾＾

2008/11/18(火) 23:14 | URL | ともたっくん #-[ 編集]

どうも～

ここへのカキコは初めてかな？

俺も、最近体重が停滞気味っす。
増えず、減らず・・・。
主治医に相談したら、
「体が、低カロリーに慣れてきてしまっている」
とのこと。

まぁ、そのうち減るのを期待して・・・（笑）

ともたっくんもがんばっているようじゃのぅ。

無理なダイエットは禁物！！！
ある程度までやせちゃうと、
なかなか減らないもんだからね。

お互い少しずつがんばりましょう！

2008/11/21(金) 11:44 | URL | まいける #QlNYCNFY[ 編集]

＞まいける

初めてだっけか？？？
一度あったようななかったようなｗ

まいけるって運動はしてたっけ？？？低カロリーに慣れてしまった体にはたまに焼肉とか焼肉とか焼肉なんかを食べて刺激を与えてあげるのもいいらしい。

何となく勇気はいるけど、油が少ないとお通じも悪くなったりするので…一度お試しあれｗ

私はなるべく停滞期を迎えないようにちょこちょことダイエット法を変えたり色々な事をしたんだけどね…やっぱり訪れましたって感じｗ

最近また動き出したので、ちょっぴり期待してます＾＾

そうね＾＾
この間久々に中学のアルバム見たんだけど…お互いもうちょい頑張ってさー美男美女になって再会出来たらいいかも～～～～（笑

2008/11/22(土) 02:09 | URL | ともたっくん #-[ 編集]

コメントを投稿する