暇ｎ人♪

飽き性な私の　ダイエット＆つぶやき…節約日記♪

- お知らせ -
いつも訪問してくれるお友達の皆さん。
偶然迷い込んで訪問してくれた皆さん。

「暇ｎ人♪」へようこそヽ(´ー｀)ノ

当ブログは現在コメント欄を表示しておりません。
管理人であるともちゃんがちょっぴり多忙なのと、今までブログに割いてきた時間をちょっぴり別の事にまわしたいと思ったからです。

少しでも多くたくさんの勉強がしたい。
少しでも多くゆとりの時間が欲しい。

今まで遊びに来て頂いていたお友達には非常に申し訳ないのですが…
私の我儘でコメント欄を閉じたことどうかお許し下さい。

ブログ更新とお友達のブログ訪問は、以前と同様して行きたいと思っています。

コメント欄の代わりに拍手タグを設置しました。
管理人しか読めませんが、こちらにコメント頂けたら嬉しいです♪

もし…
今までコメントをした事なく、このページにお越し頂いている方がいらっしゃいましたら、拍手でのコメントは管理人しか読めませんので、応援メッセージや苦情メッセージ等入力して頂けると嬉しいです♪

某サイトの友人だった人の為に…
ここに「tomotaku」と記しておきます。
検索で引っかかってくれるでしょうか？？？

-- E N D --

ダイエット経過　- WAON -

2009/03/30(月)

2009.03.30
体重　56.2kg（±0）　体脂肪率　28.8%（-0.6）
カロリーはあすけんでの数字をそのまま入力しています。あすけんでの私のページはこちら。

朝食　236kcal
　　うどん
　　（寝坊のうどんではなく、面倒でうどんｗ）

昼食　406kcal
　　お弁当
　　　玄米ご飯（ひじき混ぜ）
　　　ブロッコリー
　　　金平
　　　から揚げ
　　　子持ち昆布
　　　なんちゃってそぼろ

茶色ばっかりｗｗｗ

夕食　542kcal
　　玄米ご飯
　　鯵の塩焼き
　　海苔
　　南瓜の煮付け
　　新玉ねぎのサラダ
　　ポテトと枝豆のチーズ焼き
　　金平

間食等　200kcal
　　あめ
　　コーヒー
　　りんご
　　ヨーグルト

合計摂取カロリー　1383kcal
生活＆運動等での消費カロリー　221kcal

何かいっぱい書きたい事があるようなないような（汗
気が乗らないので（ゴメン）今日は節約な話題を提供して終わりにします<(_ _)>

定額給付金をイオンの「ＷＡＯＮ」にチャージすると、さらにお得！
１２,０００円チャージで１,２００ＷＡＯＮポイントをプレゼント

「ＷＡＯＮ」を通じて地域振興を推進し、お客さまの生活を応援します！

イオンは、４月１日（水）から４月１０日（金）までの期間中、イオンの電子マネー「ＷＡＯＮ」に累計１２ , ０００円以上をチャージしていただくと、１０パーセントに相当する１,２００ＷＡＯＮポイント（１,２００円相当）をプレゼントするキャンペーンを実施いたしますのでご案内申し上げます。

イオンは、お客さまの生活防衛意識が高まるなか、お客さまが求める本当の「低価格」を実現するため、３月１８日（水）からプライベートブランド「トップバリュ」１,７００品目ならびにナショナルブランド３,４００品目の合計５,１００品目の価格を順次引き下げする取り組みを開始いたしました。今回の「ＷＡＯＮチャージ＆ポイントプレゼントキャンペーン」は、７７０万枚を発行している当社独自のインフラである電子マネー「ＷＡＯＮ」を通じ、さらに多くのお客さまに電子マネーの利便性を体感していただきたいとの思いから実施するものです。

お客さまが、全国の各自治体により今後、順次発給される定額給付金の給付金額分をそのまま「ＷＡＯＮ」にチャージされるだけで、１,２００円相当分のポイントを当社からプレゼントさせていただきます。これにより、イオンのショッピングセンターや「ＷＡＯＮ」が利用可能な商店街など「ＷＡＯＮ」を“地域通貨”としてご利用いただいているエリアの地域振興と同時に、新生活や新年度の準備をされる方の多いこの時期に、１０％の実質的な“値下げ”によりお客さまの更なる生活応援をさせていただきます。

ポイントプレゼントの流れは、イオン店舗の「ＷＡＯＮチャージャー」、イオン銀行ＡＴＭ又はイオン直営店舗レジにて、お客さまが「ＷＡＯＮ」１枚につき、４月１日（水）から４月１０日（金）までの期間中に累計で１２,０００円以上チャージしていただくと、当社から１,２００ＷＡＯＮポイントをプレゼントし、お客さまが４月１８日（土）から５月３１日（日）までにイオン店舗に設置されている「ＷＡＯＮステーション」にてポイントをダウンロードされると、当該「ＷＡＯＮ」にポイントが計上される仕組みです。ＷＡＯＮポイントは１ポイント＝１円分として、イオングループ直営店舗だけでなく、「ＷＡＯＮ」を導入しているイオングループ運営のショッピングセンター内専門店（約３割が地元企業）、久里浜商店会協同組合（神奈川県横須賀市）を構成する６商店街区、沖縄本島の近畿日本ツーリスト契約加盟店など全国の約２７,０００店舗でのお買物にご利用いただけます。

イオンは、今後も、創業以来受け継がれてきた「お客さま第一」という企業理念のもと、「お客さま満足」の実現に向けて行動していまいります。

WAON公式サイト　
http://www.waon.com/

関連記事のURL
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090326-00000169-jij-biz

我が家はイオンで月に2万近くの買い物をするので♪
この時期に数ヶ月先の食費も入金しておこうと思います。

12000円で1200円分のポイントなので
WAONの入金限度額もあるからさ…とりあえずWAONを数枚購入して、それぞれに12000円入金。WAONが300円なので差し引き900円也。

WAONを買う300円がもったいないとか思いますか？でもね、この差し引き900円だって、そこらの銀行よりもずっと率が良いんですよ♪

たっくんは10枚分（10×12000円）やっちまおうと言ってますが…どうしよっかなぁ。

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ダイエット経過　- お腹いっぱい揚げ物ランチ♪ -

2009/03/28(土)

2009.03.28
体重　55.8kg（-0.2）　体脂肪率　29.8%（-0.5）
カロリーはあすけんでの数字をそのまま入力しています。あすけんでの私のページはこちら。

朝食　347kcal
　　玄米ご飯
　　味噌汁
　　納豆
　　のり
　　ひじき煮

昼食　824kcal
　　外食（キッチンマミー）
　　画像で堪能下さいませ。

夕食　198kcal
（食べないつもりが…深夜に小腹が空いてトーストをｗ）
　　トースト
　　のり
　　
間食等　204kcal
　　コーヒー
　　ビスケット
　　オレンジ
　　バナナ
　　ヨーグルト

合計摂取カロリー　1572kcal
生活＆運動等での消費カロリー　284kcal

今日は毎度おなじみくまスケさんとデートの日でした♪

先日、私の誕生日だったので、お祝いに神保町ランチをご馳走してくれるとの事でお出かけです。

くまちゃんが紹介しているたくさんの店の内、２件を候補に揚げてどっちに行くか悩んでいたのですが…揚げ物好きのたっくんのごり押しでキッチンマミーに決定♪

私が注文したのは今日の報告の中に納まっている画像の方。
ま…あの画像の全てを食べたかった気がするんですけど、たっくんの熱い眼差しに負けてエビフライ半分と豚ヒレカツ1つとライス1/4がたっくんの胃袋へ…

ちなみにたっくんが注文したのはこっち♪

私のがエビフライ+豚ヒレカツ
たっくんのはエビフライ+チキンスティック

ちなみにこの店のエビフライは、えびを開いてフライにしてあるので、見た目が想像とちょっと違います。くまちゃんの記事で紹介されていたので、何も気にせず食べましたが、多分何も知らずに入ったら、エビフライ乗ってないやん？？？ぇ？ぇ？ぇ？と思ったはずｗ

さてさて…
お腹いっぱい食事をした後は散歩を兼ねてお花見♪
と言っても、せっかく咲き始めた矢先に寒い日が続き、まだまだ花見日和って感じではなかったです。

でも春はもう目の前！！！
どのつぼみもみ～んな咲きたがってましたよ～♪

日当たりの良い所は素敵に主張してます。

この桜は武道館の方で撮った写真。
次は武道館の目の前に見える靖国神社の方へ向かいます～♪

さすがに花見の季節。屋台がいっぱい並んでましたよ～。

くまちゃんもたっくんも私も…
三人揃って写真をとりまくり( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

可愛いグッズに目を奪われているくまちゃんの横で…
私の目を奪ったのはやはり！！！花より団子のあま～いおやつ♪

まだお腹がいっぱいだったので買いませんでしたが（汗
ちょっとお腹が落ち着いてきた今…買えばよかったなぁと後悔ｗｗｗ

いーーーっぱい写真を撮ってきたような気がしますが…ｗ
~~面倒なので~~くまちゃんもUPするかもしれないし、残り2枚で終了♪

まずは

どんより雲がすっかり消えて素晴らしく良い天気になってから撮った桜たち。

帰途につこうと出口に向かっている途中にすれ違った踊り子の皆様。

美味しい食事と素敵な目の保養。

くまちゃん！！！お誕生日のお祝いをありがとう<(_ _)>

たっくんの~~前祝（ぇ~~お祝いも兼ねて頂き♪
こりゃ頑張って内定GETしないとですね～。時間が合えば次は別の場所でお花見しましょ♪

今夜は何キロ増えてるかしらね～( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

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ダイエット経過　- 先日の大事件 -

2009/03/27(金)

2009.03.27
体重　56.0kg（-0.8）　体脂肪率　30.3%（+1.7）
カロリーはあすけんでの数字をそのまま入力しています。あすけんでの私のページはこちら。

朝食　304kcal
　　玄米ご飯
　　鮭
　　アスパラのソテー
　　焼き椎茸
　　海苔
　　きゅうりの浅漬け

昼食　454kcal
　　焼きうどん（豚肉・ニラ・ねぎ）

夕食　391kcal
　　玄米ご飯
　　味噌汁
　　鮭
　　金平
　　新玉ねぎのサラダ

間食等　213kcal
　　コーヒー
　　バナナ
　　オレンジ
　　ヨーグルト
　　ビスケット

合計摂取カロリー　1362kcal
生活＆運動等での消費カロリー　231kcal

23：30追記
今夜の計測は目を疑いました。
正直な話、今朝方ものすごく大量の汗をかいたのに、家に居た為水分補給せず。その結果が今日の数字だと思っています。（家だとついつい水分を摂りそこなってしまうんです）

これで普通に水分が摂れていたら、体重ももうちょっとあったろうし、体脂肪率はもう少し低かったと思います。最近健康を意識しはじめてちゃんとしていた分、正直に喜べない私がいます。

とか言いつつも…
減ったから「ま、いっか♪」と思っている私の方が強い気がしますが( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

今日は朝方ちょっぴり不調で会社はお休み（汗
午前中しっかり眠ったら昼過ぎには元気になりましたヽ(´ー｀)ノ（ｺﾞｼﾝﾊﾟｲﾅｸｗ

って事で！時間に余裕が出来ましたので（笑）久々のイラスト～♪

先日の晩ストックしていたご飯がなくなったのでお米を研ぎました。

いつも通りに炊き、炊き上がったらストック用に量って冷凍です♪

特別な事は何もしてません。
用事を済ませて普通に就寝。そして翌朝食事の支度を…

いつも通りご飯を温め、茶碗にぽんと出してみる。

…
…
…
…
…

な、、、何か入ってる！！！！！！！！！

よーく見ると…

…
…
…
…
…

ゆ、ゆ、ゆびわ！！！！！！！！！！！！！

(|||ﾉ｀□´)ﾉｵｵｵｫｫｫｰ!!

多分お米を研いだときに外れたんだと思います。

取れたのに気がつかず炊飯。
小分けした時も気がつかず保存用の容器と共にIN。
翌朝、ご飯と一緒に温められて出来上がり♪

美味しい玄米ご飯の出来上がりです～《《《《♪♪(*´▽｀*)ﾉ゛うふふ～

なくした事に気がつかず、気がつく前にご飯と共に登場（笑
良かったのか悪かったのか…大騒ぎをせずに済みました。

皆様。
金属は電子レンジで温めてはいけませんよ～。
ちょっぴり黒く焦げた（？）指輪の完成です(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

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ダイエット経過　- ともちゃんの贅沢なおかず -

2009/03/26(木)

2009.03.26
体重　56.8kg（-0.4）　体脂肪率　28.6%（+0.3）
カロリーはあすけんでの数字をそのまま入力しています。あすけんでの私のページはこちら。

朝食　336kcal
　　かぼちゃポタージュ
　　うどん少々

昼食　435kcal
　　おにぎり
　　おから・ぽてと・チーズのサラダ

夕食　399kcal
　　かんぱちの照り焼き丼（なんちゃってそぼろ乗せ）
　　かぼちゃポタージュ少々

間食等　408kcal
　　ビスケット
　　ヨーグルト
　　バナナ
　　オレンジ
　　ミニケーキ
　　プチシュー

合計摂取カロリー　1578kcal
生活＆運動等での消費カロリー　243kcal

~~今夜の計測はまだだけど、何とか昨日までの記録は順調♪~~

今日は朝寝坊をして…目が覚めたら6時！！！(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
昨日のポタージュの残りを口にして、たっくんが作っていたうどんを少々頂き（汗
何とかいつも通りに出勤(´▽｀) ﾎｯ

お昼はコンビニで買いました。
以前は安ければ良いとばかりに金額以外は考えずに買いましたが…
最近は多少栄養を考えて買っています（そもそも寝坊しなければ良いのだけどｗ）
おかげで寝坊した時の昼食代が500円位かかる…高いよーーーーー＞＜。

明日はちゃんと起きなきゃ♪

そうそう。
夕飯のかんぱちなんですけど、これ私専用のおかずです（笑
たっくんも食べればいいのにさー「おれは高い刺身一切れより、同じ金額で安いホタテをたんまり食べるほうが良いのだ」とのたまうので（笑）火曜市で半額になったかんぱちのさくを刺身のようにスライスして、3枚１セット位にして冷凍保存してる( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

ともちゃんの最近の贅沢な食卓でした（笑

ちなみに、最近ご無沙汰なイラストですが、昨日の朝とある事件があったのでネタ仕込み完了しております。明日にでも仕上げてUP出来たら良いなぁと考えています。

るぎぃさんリクエストの「だっちゅーのとこまねち」を書こうかな？とも思ったのですが（笑）とりあえずネタを先にUPすべく明日頑張りたいと思います～♪

ってか眠い（汗
みんなのページ全部回れるかしら？？？

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ダイエット経過　- ヴェジブックデビュー -

2009/03/25(水)

2009.03.25
体重　57.2kg（-0.4）　体脂肪率　28.3%（+0.4）
カロリーはあすけんでの数字をそのまま入力しています。あすけんでの私のページはこちら。

朝食　376kcal
　　玄米ご飯
　　レタススープ
　　金平
　　椎茸焼き
　　ぶりの照り焼き
　　新玉ねぎのサラダ

昼食　331kcal
　　お弁当
　　　玄米ご飯
　　　ブロッコリー
　　　金平
　　　ぶりの照り焼き
　　　子持ち昆布

夕食　403kcal
　　かぼちゃのポタージュ
　　玉ねぎのソテー　なんちゃってそぼろ乗せ



間食等　344kcal
　　あめ
　　くらっかー
　　ヨーグルト
　　オレンジ
　　バナナ
　　プチシュー

合計摂取カロリー　1453kcal
生活＆運動等での消費カロリー　192kcal

今日の夕飯は、たっくんが留守なので、ゆるゆるなヴィーガン食に挑戦です♪
かぼちゃのポタージュは、先日きみしぐれさんから頂いたヴェジブックからのレシピ。
なんちゃってそぼろは、同じくきみしぐれさんがブログで紹介していた高野豆腐のレシピです。

ポタージュは分量を適当に作ったので、思ったよりもどろどろな仕上がりになってしまいました。

このポタージュね…かぼちゃと玉ねぎと玄米で出来ているんですよ♪
これだけで結構お腹にたまりそうだったので、簡単なおかずとポタージュだけで夕飯にしました。

玉ねぎのソテーですが、味付けはいつもの特製タレ♪
考えてみたらこのタレは動物性由来の食材が使われていないので、今後も活躍しそうです。（バランスも良いしね＾＾）

まだまだ不慣れな手つきなので、作るのに時間がかかってしまいましたが、次回からは本を見ずに作れそうなのでもっと手際よく出来そうです♪

問題は…
この料理をたっくんが食べる事が出来るかどうかです。
どうか食べてくれますように(-m-)” ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ

それにしても、今日は調子こいて甘いもの食べ過ぎました(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

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ダイエット経過　- ちょっぴり順調♪ -

2009/03/24(火)

2009.03.24
体重　57.6kg（-0.6）　体脂肪率　27.9%（+0.1）
カロリーはあすけんでの数字をそのまま入力しています。あすけんでの私のページはこちら。

朝食　347kcal
　　玄米ご飯
　　ビーフ抜きシチューの残り
　　鯵のソテー

昼食　444kcal
　　お弁当
　　　玄米ご飯
　　　ブロッコリー
　　　金平
　　　から揚げ
　　　子持ち昆布
　　　10品目サラダ

夕食　485kcal
　　玄米ご飯
　　豚肉とじゃがいもの甘辛煮
　　納豆
　　サラダ

間食等　149kcal
　　コーヒー
　　ビスケット
　　ヨーグルト
　　オレンジ
　　バナナ

合計摂取カロリー　1425kcal
生活＆運動等での消費カロリー　193kcal

今日は報告のみ。
コメントのお返しは明日の晩にさせて頂きますm(._.*)mﾍﾟｺｯ

帰宅してから休みなしで用事済ませたのに…既に23時（汗
運動なしで就寝時間です(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

週末の大量食いで増えた体重は、平日になり、規則正しい生活と食事で一気に元に戻ろうとしています。今週末はまたいっぱい食べる予定なので、それも踏まえて減らしたいと思います。

それでは皆様。
おやすみなさい♪

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ダイエット経過　- タイトル思いつかず -

2009/03/23(月)

2009.03.23
体重　58.2kg（-1.0）　体脂肪率　27.8%（+0.2）
カロリーはあすけんでの数字をそのまま入力しています。あすけんでの私のページはこちら。

朝食　513kcal
　　麦ご飯
　　味噌汁
　　豚と玉ねぎの炒め物
　　子持ち昆布
　　豆乳バナナ

昼食　408kcal
　　麦ご飯
　　ブロッコリー
　　から揚げ
　　玉ねぎ炒め
　　はんぺん焼き

夕食　549kcal
　　玄米ご飯
　　ビーフシチュー（ビーフ抜きｗ）
　　金平

間食等　113kcal
　　せんべい
　　オレンジ
　　ヨーグルト

合計摂取カロリー　1582kcal
生活＆運動等での消費カロリー　368kcal

今日の夕飯はカロリー調整でも何でもなく（笑
冷蔵庫の余った野菜をどうにかしようと思いついただけです。

一応冷凍庫に肉があったので、入れようかなとも思ったんだけど、珍しくたっくんが入れなくて良いと言ったので、野菜のみのメニューになりました♪

そろそろ3月の最終ラウンドですね。
「ともちゃん流　最後の週だけダイエット」をお友達がはじめたと言うのに、当の本人がやらないわけにはいかないので（笑）さーて！！！週末便通がなく、大量に食べたために再び59kg辺りに針が動いてしまいましたが…

先週の57kg前半を目指して頑張りますかねヽ(´ー｀)ノ

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山梨へドライブ

2009/03/22(日)

金曜日の晩から土曜日にかけて山梨方面へお出かけしていたともたっくんです♪
観光の為に出かけたわけじゃないので、下調べなしで、皆様に報告するような出来事に遭遇したわけでもないのですが（汗

出かけた先で撮った写真などでかる～く報告をしたいと思います♪

まずは、レンタカーを借りてお出かけだったので、バイクの時と違い荷物の制限なし。
という事で早速夕飯用にお弁当の作成です♪
（当日の昼食を食べ過ぎたにも関わらずしっかり夕飯も食べました。）

中身は適当に、から揚げと金平、ブロッコリーと厚焼き玉子です。
ああ…忘れてました。オレンジも持っていきましたねｗ

もちろんきみしぐれさんから頂いたシリコンカップをデビューさせてみましたよん。

ハート型のカップ可愛いですよね～♪
（中身が適当なのは可愛いカップでごまかしｗ）

さ…お弁当を持っていざお出かけ♪

…
…
…
…
…

気がついたら山梨に到着していました（笑
たっくんが疲れたら運転を代わろうと思っていたのに、ぐっすり朝までお休みです～ｗ
（お弁当はしっかりと頂きましたｗ）

昨日はめっちゃお天気が良く、富士山が雲に隠れることなくじっくり見てこれました♪
以前に富士山近辺を通過した時は雲に隠れて全然見えなかったんですよね（汗

初めて富士山の全身を撮ってこれたので早速UPUPヽ(´ー｀)ノ

たくさん撮ってきた画像の中からこれだけ選んでみました。
写真の場所は山中湖です。

朝から昼過ぎまでず～っとこういう状態の富士山を拝むことが出来ました。

現地での食事ですが…
朝はコンビニでおでんなど（笑）夕飯は帰宅してからだったので、昼食のみでした。
その昼食で何を食べたか？っつーと。
道の駅富士吉田の吉田うどんを食して参りました。

私はわかめうどん（380円）、たっくんは肉うどん大盛り（400+100円）を注文。

吉田うどんは強いコシが特徴との事でしたが…

私の実家がある群馬県ではコシの強いうどんで有名な「水沢うどん」が！！！
同じコシでも色々だなぁとちょっぴり苦笑いをしながら食事を済ませて参りました。

うどんというよりもほうとう的な食感が印象的でしたね。

そうそうｗ
この道の駅では、富士山の名水が汲める場所があるんですよ♪

地元の方々が大量のペットボトルを手に並んでいました。

調べてみたら、この富士山の名水は
富士山に降った雨や雪が、数十年の年月と大自然のしくみによって浄化され、伏流水となったものを地下１００メートルから汲み上げたもの。溶岩層によってろ過された水は、多量のミネラル分などを含んでおり、特に最近健康効果が注目されてきている「バナジウム」の含有量が高くなっている。
との事でした。

家計ももちろんですが、健康を考えての行列なんでしょうね♪

空いた水筒を手に我が家も富士山の名水を拝借<(_ _)>

たっくん曰く「普通の水」
私的には…ちゃんと飲めたから美味しい水（笑

私ねー水道水そのまま飲めない人なので、「飲める水＝美味しい水」なんですよねｗ

ああ、何だかとっても失礼なレポになってきたような気がします（汗
~~味音痴~~　食に鈍感な二人が出かけると、たいしたレポが出来なくて申し訳ないわぁ(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

いつか…
この場所に来た理由を報告出来たら良いなと思いつつ報告は終了です♪

さてさて！！！
車に乗ってばかりで、食べる事しかしなかった週末！
明日からまた気を引き締めていかねばーーーーーーーーー＞＜。

相変わらず週末はぐぐぐーーーっと増加しますね┐(´ー｀)┌ﾔﾚﾔﾚ

追記
食生活が乱れるとすぐに便通が悪くなりますね。
金曜日からずっとかなりの食事量なのですが…どいつもこいつも出て気やしない（汗
平日にいつも通りの生活に戻ったらスススーーーーと出して減る予定です。今夜の測定にはマジで冷や汗かきました(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

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3連休初日♪

2009/03/20(金)

今日は3連休の初日ですね♪

今日のお出かけ先は、その内更新されるかもしれない、お友達の記事で確認出来ると思います。最近忙しいから、今日の事を記事にするかどうかは不明ですが（笑

更新されたらこちらにもリンクつけますね～♪
って！！！多分大方の人が想像している相手とのお出かけなので、多分、いや絶対にリンク貼らなくても気がつく( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

んと…
本当は私も記事にしようと思ってたんですけど（汗
ちょっと今夜から明日にかけてお出かけするので、その支度で今から忙しいの＞＜。

お出かけ先は

山梨です。

これと言って観光で出かけるわけじゃないのですが（笑

ではでは、これと言って何でもない記事ですが、更新したい気分だったので、更新してみました～。

そうそうｗ
あすけんさんのおかげでしょうか？
意識をするようになったおかげで、体重も体脂肪も大分落ち着いてきました。
やーーーーーっと！数ヶ月前に目指した57kg切りに向かって頑張れるような気がします。

さーてと♪
今日は昼食を大量に食べたので、未だにお腹が空かずｗ
このままデザートでも持ってお出かけしようかなぁと思っています♪

(=ﾟωﾟ)ﾉｼﾞｬ､ﾏﾀ!!

ｲｯﾃｷﾏｰｽ"8-( *ﾟｰﾟ)ｶﾀｶﾀｶﾀ--..

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素敵な贈り物達♪

2009/03/18(水)

3/16は私の誕生日でした。
今だけたっくんとちょうど10個差になります。たっくんの誕生日は4月なので、10歳離れているのは、1年の内一ヶ月程だけ（笑

そ～んな年下のたっくん。見た目はおっさんなのは(￣≠￣)ｸﾁﾁｬｯｸ♪

今年は就職活動で忙しそうで、当日も全然それっぽい態度なかったのにさー。
昨日（誕生日一日過ぎてるけど…ｗ）家に帰ったらケーキが買ってありました♪

すっごく簡単なものだけど、そういう気持ちがとても嬉しいですヽ(´ー｀)ノ

ま、たっくんの事はここまでにしてっと（笑

今日のお昼休みにたっくんからメールが来ました。

内容は…

「りんご箱が届いた～♪」です。

実はですね、このりんご箱の正体は、、、

きみしぐれさんからのお誕生日プレゼント！！！
ｨｪｨ♪(v〃∇〃)ﾊ(〃∇〃v)ｨｪｨ♪

お祝いを頂いただけでも嬉しいのですが、その中でもこのVEGE BOOK♪

きみしぐれさんが購入したと聞いてから、本屋さんに行く度に探したんだけど見つからず諦めていた所…今回このような形で手に入れる事が出来ました。今年の誕生日は今までと何かが違う！！！

欲しい物。
欲しい言葉。

み～んな貰った気分です♪
珍しく親からメールがなかったのは気のせいでしょう（笑

この本の内容についてですが…
色々と説明するのが面倒なので（笑）簡単に言うと、ヴィーガン（純菜食主義）のレシピ本という奴です。ヴィーガンについてはさくっと調べてみて下さいませ♪

調べるのが面倒なのよ～という方はきみしぐれさんのページを覗いて見て下さいな♪

さてさて…
ヴェジブックばかりに夢中になって他のプレゼントの紹介を忘れてしまいそうです。

本以外に、私とたっくんのコーヒーのあて…
乳製品の入っていないヘルシーなロータスのクッキー♪

他にも可愛いふきんやシリコンカップ♪
こりゃまた頑張って練習して美味しいお菓子やパンを作らないとね～ｗ

「ありがとう♪」というシンプルな言葉以上の物が見つかりません。
私のありったけの気持ちを込めて…

きみしぐれさん♪

素敵なプレゼントありがとうございます。

ちなみに会社での話しですが、部長と一日違いの誕生日だった為、手作りお菓子をプレゼントした所…今朝、部長から「たいしたもんじゃないけど～」と言ってプレゼントを頂きました。

照れくさそうにそそくさと何処かに行ってしまいましたが（笑

私ねーふるい友人とは全然付き合いがなくなってきてしまったんだけど…
今とーーーーーーーーっても素敵なお友達が増えて幸せです♪

これからも
こ～～～～～んな奴ですが
仲良くしてやって下さいまし～<(_ _)>

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ダイエット経過　- Birthdayイヴ -

2009/03/15(日)

2009.03.15
体重　57.4kg（±0）　体脂肪率　28.2%（±0）
カロリーはあすけんでの数字をそのまま入力しています。あすけんでの私のページはこちら。

朝食　430kcal
　　玄米ご飯
　　サラダ
　　カレイの煮付け
　　子持ち昆布
　　ぽてととかぼちゃのチーズ焼き

昼食　636kcal
　　馬車道で昼食
　　（自分で分かりやすいように、デザート･飲料はいつ食べても間食としています。）
　　メニュー名を覚えていないので画像で♪

　

夕食　125kcal
　　ぽとふ
　　豚レバー

間食等　390kcal
　　オレンジジュース
　　リンゴジュース
　　カフェオレ
　　ココア
　　※上は全てドリンクバー（笑
　　ケーキ3種（タルト、チーズケーキ、ガトーショコラ）
　　※小さなデザートを3種類選べるというメニューを注文しました

合計摂取カロリー　1580kcal
生活＆運動等での消費カロリー　110kcal

今日は…
とある場所でゲットした臨時収入を手に昼食は外食でした♪
たっくんが多忙でゆっくりお祝いが出来ないので、気持ちよく晴れた本日…何とかお祝いらしく美味しい食事にありついてきましたよ♪

画像の食事はたっくんと分け合いつつ食しました。
めちゃ脂っこいものばかりでしたが、ぶっちゃけこの食事の3/4はたっくんの胃袋へ（笑
セットで頼んだデザートを満喫したかったので、たっくんに大量に食べていただきました。

ちなみにデザートの横に見えるフォークはデザート用の小さなフォークです。
ミニケーキを3品選べるセットだったので、画像では分かりづらいですが結構小さなケーキです。

たっくんの就職が決まるまで、ゆっくりお祝いムードにはならない我が家ですが、こんな小さなお祝い外食でも時間を取って貰えただけでも感謝ですね♪誕生日当日は平日なので仕事ですが、会社のおぢさまにアピールしてジュースでもご馳走になるかな( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

お誕生日祝いにクリックして頂けると嬉しいです♪

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ダイエット経過　- ホワイトデイと名のつく今日という日。 -

2009/03/14(土)

2009.03.14
体重　57.4kg（-0.6）　体脂肪率　28.2%（+0.2）
カロリーはあすけんでの数字をそのまま入力しています。あすけんでの私のページはこちら。

朝食　388kcal
　　玄米ご飯
　　味噌汁
　　ポテト焼き
　　まるごと玉ねぎ
　　鯵のソテー

昼食　425kcal
　　和風ペペロンチーノ（長ネギ+きゃべつ+ソーセージ）

夕食　492kcal
　　玄米ご飯
　　カレイの煮付け
　　玉ねぎの和風ソテー
　　竹輪と万能ネギのマスタードマヨ和え
　　子持ち昆布
　　南瓜の煮つけ

間食等　155kcal
　　ヨーグルト
　　コーヒー
　　バナナ

合計摂取カロリー　1460kcal
生活＆運動等での消費カロリー　374kcal

玉ねぎ大好きな我が家です（笑
野菜のおかずに困ったら、いつでも玉ねぎ～♪or長ネギ～♪
更ににんにくがあったらたっくんからの文句なし～♪

丸ごと玉ねぎも玉ねぎのソテーもポン酢で頂きました。
ちなみに和風ペペロンは醤油味です。

ここ最近真面目に果物を食べている我が家です。
元々たっくんは果物大好きなので、大喜びなんですけどねｗ

普通にむいて食べるのも良いのですが、毎晩ヨーグルトも食べているので、、、

↓↓↓最近はこんな摂り方です↓↓↓

→

→

果物をジューサーにかけ、ヨーグルト（たっくんは砂糖も）を入れ、まぜまぜして美味しいヨーグルトジュースです♪

お風呂上りの楽しみなんですよ( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

さ～てと♪
明日は某不動産会社の住宅展示会に行って来ます。
決して○マホームではありません。
（このネタ分かる人って…たっくんとのぶさんとオッコさんだけかｗ）

ついでに外食の予定もしてるんですけど…
それって誕生日の外食？それともホワイトデイの外食？（笑

先日たっくんが飲み会で出かけていた日。
お土産に♪と頂いたチョコレート…やっぱそれがホワイトデイのお返しの予定だったのだろうか？ｗ

そのチョコレートは今はここに（笑

同じ袋が二つ見えるのは、先日超反省をしたアイスの残骸です。

ま、就職活動でもの凄く大変な中…誕生日とホワイトデイの両方を気にかけてくれているだけでも良しとしましょう♪

ホワイトデイと名のつく今日という日。
皆様はどんな贈り物を頂きましたか～？？？ｗ

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くまちゃんの所でも貼ってあったので、タイミングよく私もやっていたので結果を貼っておきます。
何のこっちゃ分からんと思いますが、それでも興味のある方は【続きを読む】からどうぞ♪

≫[ダイエット経過　- ホワイトデイと名のつく今日という日。 -]の続きを読む

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ダイエット経過　- メインブログで会社ネタ -

2009/03/13(金)

2009.03.13
体重　58.0kg（-0.2）　体脂肪率　28.0%（+0.8）

朝食　423kcal
　　玄米ご飯
　　納豆
　　ソーセージ
　　南瓜煮物
　　イカの塩辛

昼食　339kcal
　　お弁当
　　　玄米ご飯
　　　ブロッコリー
　　　から揚げ
　　　金平
　　　きのことアスパラのソテー

毎度ブロッコリーは冷凍のままです

夕食　448kcal
　　玄米ご飯
　　味噌汁
　　サラダ
　　肉野菜炒め
　　カンパチ

間食等　231kcal
　　せんべい
　　あめ
　　ヨーグルト
　　オレンジ
　　キゥイ

合計摂取カロリー　1440kcal
生活＆運動等での消費カロリー　446kcal

何だかんだと一週間も終わり♪
昨日の失敗を糧に、今日はしっかり食事をしましたよんヽ(´ー｀)ノ

この結果がどうなるかは…夜のお楽しみ…
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

昨日の分を減らすにはまた数日かかるかな…生理前だからと信じたい＞＜。

今日はねー！
会社でめちゃ面白い事（ネタ）があったんだけど、イラスト書く時間なくてさぁ（汗
ってかね…一つの事に集中すると、他の事が適当になってしまう傾向があるみたい…おかげでイラストがおざなりになってるわぁ(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

イラストを描くには気が乗らないし
ネタ話をするほど時間はないし（ぇ

って事で！！！
本来なら別ブログに書く予定だったネタを…ここに箇条書きしておこうと思います。

（その１）
隣の席のおぢさまが、ホワイトデーが11日だと本気で思い…娘ちゃんに笑われた話。
（買い物しながら「ホワイトデーはバレンタインと違って盛り上がってないなぁ」と思っていたらしい。）

（その２）
打ち合わせ中のおぢさまの携帯がずっと鳴っておりまして、打ち合わせの終わったその人に別のおぢさまから一言！！！

「携帯がバイブしてたよー」

さてと…
今週末はのんびり過ごそう♪

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ダイエット経過　- 困ったちゃん -

2009/03/12(木)

ただいま超反省中につき報告はリンク先でご確認下さい。

登録してなくても多分見れます♪

仕事休んで朝食なし、昼食はちょっと遅めの時間、そして夕食
何故か寿司！！！外食？？？！！！

だるだるな私でしたが、体は動くようになっていたので、たっくんからの思いやりでしょうか…

喜んで行ったものの、予定以上に食べ過ぎてしまいまして＞＜。
何が一番いけなかったって？そりゃ食事の帰りによったコンビニのATM！
「たまにはアイスでも～♪」と思って食べたのが間違いでした(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

最近めちゃ頑張っていたのに、今日はあすけんさんに18点しか貰えなかったよ。

今日は出来る限り体を動かそう…

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ダイエット経過　- 今度こそ停滞期脱出！ -

2009/03/11(水)

2009.03.11
体重　57.4kg（+0.2）　体脂肪率　27.7%（±0）

朝食　509kcal
　　カレーうどん（ブロッコリー、玉ねぎ追加）
　　金平
　　豆乳バナナ

昼食　322kcal
　　お弁当
　　　玄米ごはん
　　　ブロッコリー
　　　金平
　　　唐揚げ

夕食　432kcal
　　玄米ごはん
　　味噌汁
　　かんぱちの刺身
　　しいたけ・アスパラのソテー
　　カボチャの煮物
　　金平

間食等　368kcal
　　せんべい
　　あめ
　　バナナ
　　ヨーグルト
　　トースト

合計摂取カロリー　1631kcal
生活＆運動等での消費カロリー　305kcal

昨日は寝坊のうどんでしたが、今日はちゃんと起きたけどうどん（笑
この違いは！！！以前にきみしぐれさんの所で、カレーは脳や体の交感神経を刺激して、人間を「やる気モード」にする言っていたので、たっくんってばSPIの試験等があると…「明日はカレーね♪」って言うのよ。

一度カレーうどんを作ったら好評で、「明日はカレーね♪」から「明日はカレーうどんね♪」に変わりましたｗ

我が家のカレーは作ると何日も続くので、それが嫌で安いレトルトをストックしています。レトルトは胸焼けするので苦手なのですが、さすがにたっくんと一緒に住んでからずっとこれなのでいい加減慣れました。と、言いたいのですがやはり慣れず…最近は野菜を追加したりして、なるべく胸焼けがおこらないようにしています。

夕飯はお弁当用のおかずを2品作ったので、面倒だからそのまま食卓へ♪

ちなみに今日はたっくんが友人とおデートの日。
一人で家にいると…小腹がすいたーーーーーって我慢出来ず（汗）15時のおやつでトーストをパクリってしてしまいました。元々あすけんさんに炭水化物少な目ね。と言われていたので、今日はそれを理由に言い訳をしておきます（笑

あすけんを始めてそろそろ１か月♪
最近上手に栄養バランスを整える事が出来るようになり、成果がぐっと見てわかるようになりました。

嬉しいのであすけんのグラフ引用で画像貼付けしますね。

クリックしたら大きな画面で見れます。

新しい年になって早3ヶ月。
食べ癖も直らず、停滞期から抜けられるわけもなく…
何となく色んな事が楽しくなってきたので、そろそろ停滞期も抜けてくれるかな？ｗ

体を温める食材も少しずつ増やしているので

早く燃焼系の体になれーーーーー！！！

と、思っています♪

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ダイエット経過　- 寝坊したけど頑張ってみた -

2009/03/10(火)

2009.03.10
体重　57.2kg（-0.2）　体脂肪率　27.7%（-0.4）

朝食　343kcal
　　うどん（たまご＆ネギ入り）

昼食　347kcal
　　お弁当
　　　玄米ごはん
　　　ブロッコリー
　　　金平
　　　唐揚げ

夕食　479kcal
　　玄米ごはん
　　味噌汁
　　鯵のソテー
　　海草＆野菜サラダ
　　玉ねぎ＆しいたけ焼き

間食等　358kcal
　　せんべい
　　あめ
　　オレンジジュース
　　オレンジ
　　ヨーグルト

合計摂取カロリー　1526kcal
生活＆運動等での消費カロリー　335kcal

今日は寝坊してしまったので朝はうどん。
うどんを作るのはたっくんの役目なので、寝坊の時や面倒な時はうどんですｗ

寝坊したくせにお弁当を持って行きたくて…
食べながら電子レンジに頑張ってもらった所、しっかり持っていくことが出来ました。
ってか…いつも詰めるだけの物とか、温めるだけの物なので、お弁当を作るのに５分かからない（笑）いつも中身が同じなお弁当なので、毎朝どれだけ楽をしているかがお分かりと思いますｗ

ここの所あすけんさんで私の割には良い点数を頂いています。
今日も頑張るつもりだったのに…寝坊＞＜。今朝の寝坊で大した栄養分を摂る事が出来ず…埋め合わせに苦労しました。

あすけんやってなかったら、今日の夕飯こんなに頑張らないってー（笑
と書いてるわりには平凡な食卓ｗ

会社で夕飯の予定まで打ち込んで、何が足りないかを教えて貰い、うちの冷蔵庫の中にある物でどうやって調整するか？？？ずっと考えてたよｗ（仕事しろって感じですね…）

夕飯が終わり…今の所無事に84点です＾＾
寝る前に食べないように気をつけなくちゃねｗ

何かね、すっごいマメにやってそうだけど、あすけん入力して考えたりする時間がめちゃ楽しい♪会社で暇な時間にやってるだけだから、ゆっくりまったり…まだ誰も来ない部署の自席で夕飯の献立をｗ

B型なので飽きたら少しも触らなくなっちゃうんだと思うんだけど、はまっている時は…
今みんなが見ている通り…この通りがっつりマメっ子になりますヽ(´ー｀)ノ

さてと…
お風呂に入るまでまったりとネットサーフィンしてこよーっと♪
（今日は減ってるかなぁ…o(;-_-;)oﾄﾞｷﾄﾞｷ♪）

追記
今日も減ったｨｪｨ♪(v〃∇〃)ﾊ(〃∇〃v)ｨｪｨ♪

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ダイエット経過　- やっと兆しが見えてきた -

2009/03/09(月)

2009.03.09
体重　57.4kg（-0.4）　体脂肪率　28.1%（-0.3）

朝食　448kcal
　　玄米ご飯
　　ぽとふ
　　金平
　　納豆
　　豆乳バナナ

昼食　372kcal
　　お弁当
　　　玄米ご飯
　　　ブロッコリー
　　　から揚げ
　　　金平

夕食　347kcal
　　サラダ
　　元がぽとふのシーフードリゾット

間食等　292kcal
　　コーヒー
　　ヨーグルト
　　オレンジ
　　せんべい
　　あめ

合計摂取カロリー　1458kcal
生活＆運動等での消費カロリー　307kcal

昨日も3食ぽとふでしたが、今日も朝からぽとふ（笑
どんだけ作ったん？？？って感じですよね( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

さすがの我が家もそろそろ違う物が食べたい季節。

って事で！
ぽとふをアレンジしてシーフードリゾットに♪

画像ははっきり言っておじや！！！おかゆ！！！離乳食！！！です。

余ったぽとふをミキサーで粉砕し
シーフードミックスを炒めてぽとふをあわせてグツグツ
ご飯は玄米ご飯なので食感はプチプチ
私の好きなブロッコリーを入れて出来上がりｗ

ってな感じで作ったんですけどねー＞＜。
ご飯の量に対してぽとふが多すぎちゃったのよ(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ
ちなみに今朝の段階でぽとふに牛乳が入っているので、ミキサーにかけた後はシチューみたいでした♪そのまま味見したけど濃厚な感じでうんまーーーーー！！！

シーフードけちったので、画像では確認できず（笑
ま、美味しかったから良しとしましょうヽ(´ー｀)ノ

さてさて…
増量祭の後に、全然減らなくなった…もとい、減るような食事が出来ていなかった私。
最近しっかりと管理をしているおかげで、やーーーっとやっとやっと57kg台に戻りました。とは言っても…元々57kg台前半から56kg台が見える所まで行っていたので、まだまだ頑張らなくてはいけません。しかもまだ57の入り口だしｗ

んじゃま、まだ運動もしてないんで、運動してきます～♪
計測も終わったら記録の更新しますね＾＾

追記
今日の計測はおにゃの子前なのに-0.4kgヽ(´ー｀)ノ
ちょっと食べる量を控えすぎてしまいました（汗
物足りなさは感じてるけど、空腹感は感じてないので、ここで踏ん張って食べ癖とさよならしたいです。頑張れ！！！私！！！

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ダイエット経過　- 私に知恵を貸してください -

2009/03/08(日)

2009.03.08
体重　57.8kg（±0）　体脂肪率　28.4%（±0）

朝食　547kcal
　　玄米ご飯
　　ぽとふ
　　金平
　　松前風いかさし
　　豆乳バナナ

昼食　194kcal
　　トースト
　　ぽとふ

夕食　560kcal
　　金平
　　マーボーレタス（肉なし）丼
　　ぽとふ　　

間食等　208kcal
　　コーヒー
　　ヨーグルト
　　オレンジ
　
合計摂取カロリー　1508kcal
生活＆運動等での消費カロリー　424kcal

マーボーレタスは前に紹介したタレを使って作りました。
レタスと豆腐に火を通して、ちょっと水で薄めたタレを入れて、片栗粉でとろみをつけるだけ。
今日はこれにたっくんの嫌いなしいたけのみじん切りを忍ばせました( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

以前に紹介した（一年前だけど）マーボーレタスのレシピはこちら。
これの味付けがタレに変わっただけなので、手間が半減、いや…それ以上ｗ

それから…今までご飯は白米と玄米が半分ずつだったのですが、今日から玄米一色です♪
米びつに少し白米が残っているので、もうしばらくしたら完全に玄米のみとなるでしょう。

んで…この間からずっとぽとふにはまってます。
体は温まるし、野菜はたっぷり摂れるし♪ヽ(´ー｀)ノｼｱﾜｾ
たっくんも大好きな玉ねぎが入っているので（それだけじゃないだろうけど）、文句も言わずにしつこい位出てくるぽとふを食べてくれています（笑

ちなみに先週に引き続き、今週もチャリで買い物に行ってきました。
片道20分です。前回と通る道を変え、引越してきた当初探しても見つからなかった豆腐屋さんを発見。しかも2件（笑

ほんとチャリんこって新しい発見が出来ますね～♪
あとはもう一台チャリを買って、たっくんと二人で探検出来るともっと良いのだけどな。

さて箇条書きの記事はこの辺にして…（笑

今日は皆様に教えて欲しい事があります。

一見さんも、お友達も知っていたら教えて下さいませ<(_ _)>

玄米ご飯を炊くときの水分量や浸水時間は、すぐに調べることが出来たのですが
5合炊きの炊飯ジャーで何合の玄米が炊けるか？というのが分かりません。

白米と同量の玄米を炊くと、蓋から糊状になった液が出てきてしまいます。
ちなみに5合炊きの炊飯ジャーで2合（白米）+2合（玄米）を炊きました。今日は玄米のみを3合炊きました。3合だとぎりぎりあふれずに炊き上がりました。

玄米というのは白米よりも力が強いのでしょうか？
それともうちの炊飯ジャーが安物だから、蓋からあふれてこぼれてしまうのでしょうか？？？

ちなみにうちの炊飯ジャーね…安物なので内蓋の取り外しが出来ません。
だからあまり吹きこぼれると掃除が出来ないんです＞＜。

自力でも頑張って調べてみますが、もし知っている方いたら教えて下さい。

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ダイエット経過　- 買い物♪ -

2009/03/08(日)

まずは報告。

2009.03.07
体重　57.8kg（+0.4）　体脂肪率　28.4%（-0.2）

ブランチ　647kcal
　　味噌汁
　　トースト（8枚切）2枚
　　サラダ
　　豆乳バナナ

夕食　504kcal
　　鮭
　　おからと玉ねぎの卵とじ
　　金平
　　玄米ご飯
　　
　　
間食等　195kcal
　　ヨーグルト
　　バナナ
　　ホタテのバター焼き
　　カンパチの刺身
　　オレンジ
　
合計摂取カロリー　1346kcal
生活＆運動等での消費カロリー　349kcal

今の食生活を毎日したらなんぼかかるんだろう？？？

今月の食費にちょっとドキドキ＞＜。

健康はお金じゃ買えないけどさ、それでも安い方がいいじゃんねー。

以前は滅多に食卓に登場しなかった果物ですが…
今は毎日登場。恐るべしあすけん効果！！！（笑
風呂上りのオレンジ最高ヽ(´ー｀)ノ

今日は意味不な記事ですが、深夜の更新なのでお許し下さい<(_ _)>

って事で…そろそろあずたんが起きる時間でしょうか？？？

私は…

…
…
…
…
…

寝ます（3:00am）
ｵ(*ﾟoﾟ)ﾔ(*ﾟOﾟ)ｽ(*ﾟ｡ﾟ)ﾐ(*ﾟｰ~)^☆

PS：コメントのお返事は明日しますね(*_ _)人ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ

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ダイエット経過　-週末報告のみ-

2009/03/07(土)

2009.03.05
体重　58.2kg（+0.2）　体脂肪率　28.4%（-0.5）

朝食　451kcal
　　うどん
　　豆乳バナナ

昼食　221kcal
　　ネバネバサラダ
　　ひじきのおにぎり

夕食　約1022kcal
　　会社の懇親会でフルコース料理
　　アルコール
　　

間食等　152kcal
　　せんべい
　
合計摂取カロリー　1845kcal
生活＆運動等での消費カロリー　259kcal

2009.03.06
体重　57.4kg（-0.8）　体脂肪率　28.6%（+0.2）

朝食　307kcal
　　玄米ご飯
　　玉ねぎと豚肉炒め

昼食　297kcal
　　玄米ご飯
　　金平
　　ブロッコリー
　　玉ねぎと豚肉炒め

夕食　704kcal
　　外食にて
　　カレーライス
　　トッピング　ほうれん草
　　
間食等　197kcal
　　饅頭
　　ヨーグルト
　　キゥイ
　　オレンジ
　
合計摂取カロリー　1504kcal
生活＆運動等での消費カロリー　294kcal

とりあえず報告まで<(_ _)>

懇親会のフルコースはおいしゅうございました（笑
飲み会の後はやる気が起きず適当メニュー丸出し（笑

あすけんをはじめて半月ちょい。
昨日の晩の体重に嘘がなければ（いや。嘘じゃないんだけどｗ）そろそろ変化の時期ですね。

乞うご期待ｗ

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ダイエット経過　- 予定外！！！ -

2009/03/04(水)

予定外の外食でピーンチなともちゃんです。
キャベツ食べ放題の誘惑に負けず…何とか自分のペースを死守しました。

(´▽｀) ﾎｯ

という事で今日の報告にいきますね～♪

2009.03.04
体重　58.0kg（-0.2）　体脂肪率　28.9%（+0.3）

朝食　546.25kcal
　　玄米ご飯
　　カレーライス（トッピング納豆+ブロッコリー）
　　オレンジ

昼食　323.75kcal
　　玄米ご飯
　　金平
　　ブロッコリー
　　からあげ

夕食　665kcal
　　とんかつ
　　（ひれ1個　ロース1切れ　エビフライ1本）
　　キャベツ千切り
　　味噌汁
　　ご飯
　　漬物

間食等　118kcal
　　飴
　　ヨーグルト

合計摂取カロリー　1653kcal
生活＆運動等での消費カロリー　375kcal

あすけんですが、全ての入力を終えると食事バランスガイドというで本日の食事のバランスが表示されます。他にもグラフなどでも確認出来ます。

↓食事バランスガイドとは↓

厚生労働省と農林水産省は平成１７年６月に「コマ」のイラストを用いた「食事バランスガイド」を発表しました。「食事バランスガイド」とは面倒な学習をしなくても、何となく目でみて「こんなバランスで食べればいいのか」とイメージできるように、あるいは重量を量ったり、栄養価計算をしなくても手軽に使えるように、とっつきの良さ、見た目のよさを重視して作られたもので、食べる時の状態や食卓で目にする状態、すなわち料理で何をどれだけ食べたらいいかを示すガイドです。

詳しくは
http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou-syokuji.html
で確認出来ます。

ちなみに、この食事バランスで一番バランスが良いとされるのは、

主食　　　　　　4
副菜　　　　　　5
主菜　　　　　　3
牛乳・乳製品　2
果物　　　　　　2

だそうです。

今日は昼食の入力までで…既に主菜がオーバー＞＜。
お弁当に入れるから揚げもいつもより少なめとかってめちゃ気にしてたのにさー！！！
よく考えたら納豆って主菜だったんですよね。

実際の栄養価は下の画像の通りです。
（夕食入力前なのですべて不足気味ですけどｗ）

栄養バランスが良くても、食べるものの配分というのは栄養価とはちょっと違うようですね。でもね、これを見ていつも思うのは、「食事バランスの表の通りの食べ方がくせになれが、自然と栄養価というのはついてくるんじゃないかな？」って事。

栄養価・栄養バランスともに良い食事が出来るように頑張りたいと思います。

さてと…
今日も明日も明後日も！！！
健康もダイエットもすべて！！！

美しく生活するぞっと♪

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ダイエット経過　-食事の報告と風邪-

2009/03/03(火)

昨日の早朝（3時位だったかなぁ？）…
たっくんが寒い寒いと言って震えておりました。熱測ったら38度近い事になってるし（汗

滅多に体調を崩さない人なので、かなりびっくりしてしまいました。

昨日はSPI（適性検査？）の試験だったので、何とか薬で乗り切り、帰宅後すぐに病院へ行ったようです。昨日の晩も熱が出たようです。（体温測ってないからよぉわからんけどｗ）汗びっしょりかいて少し楽になったもようです。

そんなこんなで、ちょっとドタバタしておりました。

今日は二日分の報告です。

2009.03.02
体重　58.4kg（+0.2）　体脂肪率　29.4%（+0.2）

朝食　470kcal
　　玄米ご飯
　　味噌汁
　　金平
　　きのこのバター炒め
　　鮭
　　めかぶ

昼食　328kcal
　　玄米ご飯
　　金平
　　きのこのバター炒め
　　ブロッコリー
　　鮭

夕食　574kcal
　　玄米ご飯
　　味噌汁
　　サラダ
　　和風ポークステーキ
　　りんご
　　プリン

間食等　248kcal
　　せんべい
　　豆乳

合計摂取カロリー　1620kcal
生活＆運動等での消費カロリー　321kcal

2009.03.03
体重　58.2kg（-0.2）　体脂肪率　28.6%（-0.8）

朝食　544kcal
　　玄米ご飯
　　金平
　　きのこのバター炒め
　　ぽとふ

昼食　328kcal
　　玄米ご飯
　　金平
　　きのこのバター炒め
　　ブロッコリー
　　からあげ
　　野菜スープ

夕食　543kcal
　　玄米ご飯
　　サラダ
　　焼肉丼（金平・もやし・大葉・豚肉）
　　野菜スープ
　　リンゴ

間食等　226kcal
　　飴
　　団子
　　コーヒー
　　ヨーグルト

合計摂取カロリー　1710kcal
生活＆運動等での消費カロリー　388kcal

あすけんに登録するようになって、B型ともちゃんハマリまくりでｗ
かなり気合いの入った食卓になっております。（飽きずに続くと良いのだけど…）
と、言っても…メインの肉や魚をすこ～しだけ減らして、ストックでいつでも冷蔵庫にある、金平などの副菜を多く取り入れるようにしてるだけですがね。

そうそうｗ
摂取カロリーなんですけど…
以前めちゃ頑張っている頃は（運動してなかったけど）1200～1500kcalだったのね。

今回はあすけんさんにならって、私のダイエット的に適正な摂取カロリーが1442～1742kcal（理想カロリー 1592kcal）だそうです。なので、筋トレもしているし、一生続く食事だし…栄養バランスを優先してこのカロリーで頑張っています。

早く効果が結果に表れてくれると良いのだけどなぁ…

では…今日は簡単な報告のみで失礼致します<(_ _)>

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イラスト日記はちょっとご無沙汰になりそうです。
また時間が取れるようになったら、ネタ作りに励みます（笑

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ダイエット経過　- 今月こそは… -

2009/03/01(日)

はい。今日から3月ですね♪
ダイエットはと言うと、あまりかんばしい記録が出ていませんが（汗
健康面やら何やら…色々な事を考えて大分やる気が出てきました。と、いう事で！！！

誕生日までに軌道に乗ってやるぞキャンペーン♪

と題して、かなり後退気味な生活にカツを入れて頑張りたいと思います。

ではでは、本日の報告から♪

体重　58.2kg（+0.4）　体脂肪率　29.2%（-1.4）

朝食　495kcal
　　目玉焼き
　　納豆
　　昨日のポトフの残り
　　味噌汁
　　玄米ご飯
　　キゥイフルーツ

昼食　512kcal
　　トースト
　　サラダ（ニンジン・レタス）
　　南瓜の煮物
　　味噌汁
　　食後のプリン♪

夕食　534kcal
　　創作料理（なんて書いたら良いか分からない料理だったのｗ）
　　金平
　　味噌汁
　　玄米ご飯

間食等　124kcal
　　リンゴ
　　チョコレート

合計摂取カロリー　1663kcal
生活＆運動等での消費カロリー　529kcal

あすけんさんに「今日の食事は脂質が多い」と怒られました(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ
脂質の多い料理TOP3とか出してくれたんだけどさー！！！

3位目玉焼き　との事　　　工エｴェｪ(´д｀)ｪェｴエ工工

油使わず調理したんだけどねー。あくまで目安だからしょうがないか（汗
ちゃんとするならここは生卵で入力すべきだったんだろうなぁ…

ま、そういう点を考慮したら、摂取カロリーはもうちょっと少ないわけでして…
ある意味鵜呑みにして頑張れば思ったより食べてなくてやせるかも？ｗ

そういやぁ。今日は普段たっくんとしか行った事がない、二駅程離れている業務用食材の店へ行って来ました♪しかもチャリで( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

たまにはいいねー♪
気持ち良いねー♪
でもちょっと雨に降られたいねー(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

さぁさぁ！！！
今月は頑張るよ～～～ヽ(´∀｀)９ﾋﾞｼ!!

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下手なりにイラストを描いて更新中です♪ちょっとずつ上達していく予定なので、覗いていって下さいませ。

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