食・育児・その他何でも(笑)色々な事をつぶやきます。
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「暇n人♪」へようこそヽ(´ー`)ノ

管理人ともちゃん。
元気な男子の育児に追われる毎日&第二子妊娠中です♪

かなりスローペースで気まぐれな更新ですが
「ワタシ」に関わる全ての事を徒然に書き綴っていますので
どうぞ気長にお付き合いくださいませ<(_ _)>

-- E N D --

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<<本日の経過>>
体重 67.6kg 体脂肪率 34.5% 基礎代謝 1303kcal BMI 27.6
(本日よりBMI値も記入する事にしました。比較は今まで通り3点で)

             前日比   開始日との差
    
体重    … -0.4      +0.2
    体脂肪率 … +0.1      +1.0
    基礎代謝 … -3.0      +2.0


<<本日の食事>>
朝食 ハムエッグ・納豆・味噌汁・黒入りご飯
朝食の定番のようなメニュー(笑 
職場の人に頂いた黒米があり…嫌がる彼氏を横目にしっかり入れちゃいました。健康第一♪

昼食 黒米入りご飯・ブロッコリー(マヨ添え)・肉団子・味噌味いり卵
日々恒例の手抜きお弁当(笑
毎日作れるように凝った物は作りません。ご飯・肉or魚のおかず・保冷剤代わりにもなる冷凍野菜・後は余ったもの適当にw
育ち盛りにはちょいと寂しいかもしれないけど すいたお腹が少しでも癒されればOK♪

夕食 キャベツ・唐揚げ丼(勿論ご飯は黒米入り)
夕飯は引越しまでにひたすら冷凍庫の掃除(笑
冷凍の唐揚げがあったので親子丼の鶏肉が鶏の唐揚げになっただけ♪
たまねぎたっぷりの大好きな手抜きレシピw

ちなみに毎度言うようですが…キャベツ食べた後に2~3口分のご飯とおかずを頂くだけ。ご飯大好きなのでどうしても一口位食べたいんです(汗






今日は久々に出勤してきました。
5連休ではかなりごろごろしてたので…久々に食べたものも消費された気分♪


体重はおにゃの子の日の前日が起点…つまりは体重激増寸前が基準値なので
後0.2kで元の体重に戻れる♪

ヽ(*⌒∇^)ノヤッホーイ♪

次のおにゃの子DAYに備えて…減らせる内に減らてみよう。
勿論健康的にねっ☆
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何か…色々と手出しすぎ?w
まぁ、勢いのある内に色々と試してみるのも良しとしておこうか(笑






登録した直後


mixi






これがいくつまで続くのか…
ちょっぴり楽しみ♪


<<本日の経過>>
体重 68.0kg 体脂肪率 34.6% 基礎代謝 1306kcal
          前日比    開始日との差
★体重    … -0.4     +0.6
★体脂肪率 … +0.2     +1.1
★基礎代謝 … -4.0     +5.0


<<本日の食事>>
朝食 レトルトカレー(小エビフライ付)
お昼近くに起床し面倒なのでレトルト(汗

昼食 袋焼きそば(肉入り)
何故か一人分を二人で半分(笑

夕食 キャベツ・tomo特製パスタ
tomo特製パスタとは昔勤めていたイタメシ屋さんの味が忘れられずうろ覚えのレシピで作ったトマトスープスパゲティです。







連休5日目ともなるとかなりぐぅたらな生活が滲み出ておりますw


言い訳をするならば…
朝食は確かにいっぱい食べました。でも昼は一人分の焼きそばを二人で満喫。夕食は20程時間を費やしてキャベツを食べた後…彼氏が食べていたパスタの残りを頂いた感じです♪


引越しをするまで後9日。
冷蔵庫の中身をなくさなければいけないのよ(汗
おかげで冷凍庫に眠ってた冷凍食品さんやら…いっぱい><。

捨てるのはもったいないと思うとついつい食べてしまう有様です(ヤレヤレ


本日二度目の更新ですが(汗
なんとか当日の経過報告が出来そうなので記録してみました♪


体重 68.4kg 体脂肪率 34.4% 基礎代謝 1310kcal
         前日比   開始日との差
★体重    … -0.2     +1.0
★体脂肪率 … +0.5     +0.9
★基礎代謝 … -2.0     +9.0


24日~28日迄仕事を休ませて頂いてる為
正直全く動いてません(汗

お陰様で…いくらキャベツダイエット実行中とはいえ大して変動ありません><。




食事は以前よりは大量に取らなくなってきたと思うんですけどねぇ;

ちなみに
朝食…十六雑穀米入りご飯と昨晩の残りの鍋で雑炊
昼食…たまねぎたっぷりオムレツ・肉団子・納豆・味噌汁
夕食…キャベツ・コロッケ・納豆・味噌汁

夕食のおかずは彼氏のをつまむ程度です。
何故か納豆にはまってる今日この頃♪


測定時間が入浴前の為
当日に報告する時間がないので一日遅れの経過報告です。

引越し終わって少し落ち着いたら当日UP出来るかなぁ???w


体重 68.6kg 体脂肪率 33.9% 基礎代 1312kcal
前日比    開始日との差
★体重    … -0.8     +1.2
★体脂肪率 … +0.2     +0.4
★基礎代謝 … -7.0     +11


昨日は一昨日の疲れを癒すべく
目が覚めるまでひたすら眠ろうと…目覚ましをかけずw

体は大分楽になったのですが
起床時間がかなり遅かった為食事のタイミングがバラバラ(汗

何故かしっかりと3食を食し(ぉぃぉぃw
13時~19時までの間で3食食べるというとんでもない事をしてしまった…




4時間…
ダイエットするって言ったのに…私馬鹿じゃ~ん(笑
                                    反省…


ダイエットを開始したのが2/14

けれども
体脂肪計付ヘルスメーターが21日に届いた為…
きちんとしたデータは21日からとっております。

そんなわけでやっと!!!…途中経過を報告しようと思います。


ヘルスメーターが届いた2/21を起点とし

★体重
★体脂肪率
★基礎代謝

この3点を記録していこうと思います。



2/25(開始から4日) *お風呂前に測定する為本日分は反映されていません。

現在 体重 69.4kg体脂肪率 33.7% 基礎代謝 1319kcal
元の 体重 67.4kg 体脂肪率 33.5% 基礎代謝 1301kcal
★体重    +2
★体脂肪率 +0.2
★基礎代謝 +18


考察(笑)
☆体重はタイミングよくおにゃの子の日とかぶり急増

☆体脂肪率はおそらく…
前日に「引越し先無事に決まったパーティー」という名目で暴食したせいかと…

☆基礎代謝はゆっくりながら上昇してます♪

まだまだ始めたばかりなので
おにゃの子の日でこのように変調する事など想定外でした。
始めてすぐに急激な体重増加にあたりかなりショックでしたが…


「ゆっくりやるべ~♪」と言い聞かせもうひとふんばりd(^-^)ネ!


23日の晩から今朝まで
新しい部屋を探すために関東まで旅に出ていました。

ダイエット日記も早く続きを書きたいのに…
データもまだまだ中途半端(*ノ∀`*)タハ

とりあえず2日ぶりの布団での睡眠♪

今夜はなんと言われようと寝る!!!(笑


来月から千葉に引っ越す予定の私。

今日は仕事が休みだったので勤務先のお客様でもある仲良しのお兄ちゃんの所に飲みに行こうと思いました。


それなのに…
金曜日の晩だというのに休み!!!!!!!!!


ョョヨヨョョヨヨョョ。+゚(うω`)゚+。ョョヨヨョョヨヨョョ



仕方なく近所の焼き鳥屋さんで飲む羽目に…
休みだとわかっていれば行かなかったのにぃ><。


                             おかげで体重が…orz


体脂肪付ヘルスメーターが届きました♪

とりあえず何も考えずに乗ってみたのですが…
今まで使ってたヘルスメーターと2~3k!!!も誤差がある…orz

何だか急激に太った気分(汗

取説を読んだ所 測定に適した時間帯が

・食後2時間以上
・入浴や激しい運動の後は避ける   との事♪



起きてから出社する迄1時間以内の私。
朝食の支度と二人分のお弁当の支度…そして身支度(汗

朝測定する事は出来るのか???


半身浴をしてるので
入浴して体が温かいうちに布団に入りたいんだけど
体が冷える覚悟で…確実に測定する時間のとれる就寝前にしたら良いのか???


毎日確実に測定したい!!!
はてさて…どの時間帯に測定しようかのぉ…


                                                          どうする~ア○フ○~♪


一日に3つも更新してしまいましたが(汗


キャベツダイエット造顔マッサージ半身浴


綺麗になるべく同時に始めたこの3点♪
素敵に付き合っていきたいと思っております。

半身浴のやり方はこちら




生活をしていく中で
必死にダイエットに励んでますという姿を晒したくない私…

そのため
1・朝食はしっかりとる
2・お昼は手作りお弁当で量は控えめ
3・夕飯でキャベツを頂き
(正確にはキャベツを先に食べて…後は彼氏のおかずをつまみ食い♪)
4・お風呂で半身浴しながら造顔マッサージ


といった感じでやっています♪

間食は仕事の最後の休憩(16時)までとし
帰宅後の飲食は夕飯と我慢出来なかった時にフルーツを食べます。


とりあえず始めてから一週間
ヘルスメーターが右にふれた事がないので
このままのペースでやって行こうと思います♪


食べるものを我慢しすぎず…楽しくダイエット♪


ダイエットを始めたと同時に
田中 宥久子さんの造顔マッサージを始めました♪


田中 宥久子さんの著作で「体整形マッサージ」というのは
DVD付で購入していたのですが…


お金かけるばっかりで続かないじゃ~ん!!!」という
無言の叫びが聞こえた気がしたので…

造顔マッサージの本は購入を諦めました(汗


仕方なくネットを漁り
出てきた中にこんなのを発見♪

毎日これを見ながら10年前を取り戻すべく頑張っています♪










始めてから4日
さすがにアンパンマンがすぐに変身する事は出来ず(汗

でも!!!
お肌は自他共「綺麗になった」と感じてます。
目の下に住み着いた万年クマも少しずつだけど消えてきたような気がします。
口元も…なんとなぁくすっきりと♪

この顔ずっと諦めていましたが…
もしかしたら私も綺麗になれるのかもしれないと本気で思いました。


10歳年下の彼氏と並んでも
年の差を感じないお肌を目指し頑張るぞっと♪


キャベツダイエット始めてみました

やり方はいたって簡単
食前にキャベツ1/6個を食べるだけ♪


本当は
満腹中枢を刺激する為に生のキャベツをゆっくり噛んで食すらしいのすが…
生をひたすら食べるのはちょっとしんどい(汗

某TVで紹介された時に
「加熱しても良い」と言っていたので 私はレンチンでSTART♪


食物繊維が云々と言われているのも…よ~く調べると
加熱処理する事で全ての食物繊維が破壊されるわけではない
との
事でしたので遠慮なくち~ん^^


生なら何も考えなくてもたくさん噛めるのですが
そこは気合いで意識して噛み噛み…

2/14より開始
現在迄で
体重…-2k です♪

明日には体脂肪計付ヘルスメーターが届くので
体脂肪やら基礎代謝やらひたすら記録して行こうと思います♪
(ちなみに3800円也)

キャベツダイエットと同時に半身浴造顔マッサージも始めています。
それはまた後ほど書こうと思います♪


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