暇ｎ人♪

飽き性な私の　ダイエット＆つぶやき…節約日記♪
- お知らせ -

いつも訪問してくれるお友達の皆さん。
偶然迷い込んで訪問してくれた皆さん。

「暇ｎ人♪」へようこそヽ(´ー｀)ノ

当ブログは現在コメント欄を表示しておりません。
管理人であるともちゃんがちょっぴり多忙なのと、今までブログに割いてきた時間をちょっぴり別の事にまわしたいと思ったからです。

少しでも多くたくさんの勉強がしたい。
少しでも多くゆとりの時間が欲しい。

今まで遊びに来て頂いていたお友達には非常に申し訳ないのですが…
私の我儘でコメント欄を閉じたことどうかお許し下さい。

ブログ更新とお友達のブログ訪問は、以前と同様して行きたいと思っています。

コメント欄の代わりに拍手タグを設置しました。
管理人しか読めませんが、こちらにコメント頂けたら嬉しいです♪

もし…
今までコメントをした事なく、このページにお越し頂いている方がいらっしゃいましたら、拍手でのコメントは管理人しか読めませんので、応援メッセージや苦情メッセージ等入力して頂けると嬉しいです♪

某サイトの友人だった人の為に…
ここに「tomotaku」と記しておきます。
検索で引っかかってくれるでしょうか？？？

-- E N D --

ちょっと独り言

2009/04/26(日)
御無沙汰しております。ともちゃんです♪
新入社員の研修などの忙しさは何とか過ぎて行き、今はその報告書の山やら、研修中に出来なかった仕事の山を片付けている所です＞＜。

ブログ更新を半月…いやもっと？放置してしまい（汗）そろそろ書かなくては！！！と仕事の合間に下準備でございます（ぉぃｗ

更新をお休みしている間に色々と書きたい事を温めていたのですが…
今日は誰とは言わず、大切な友人の為にダイエットを始めるにあたり思った事を綴りたいと思います。

ずるずると長話になると思いますんで、お時間の許される方お付き合い下さいませ。



食事はきちんと摂って下さい。
摂取カロリーなんか最初は気にしないで。
規則正しい生活と栄養バランスだけで、結構痩せちゃいますから。

最初からカロリー気にし過ぎると、ストレスになって余計に食べたくなっちゃうよ。

まずは一日三食きっちり食べよ♪
一食抜くとやたらとお腹が空いて次の食事でがっつり食べちゃうからさ。

自分が普段どんな物を食べているのか？どれだけの量を食べているのか？
規則正しい生活が出来るようになったら、ダイエットの為に食事の見直しをしましょ。







一気に摂取カロリーを減らさなくても良いんだよ。
不規則な生活から規則正しい生活になった時点で結構体重落ちたりします。

そこで減ったら、かなりテンション上がると思うんで…そこからカロリー気にしてみますか？

たくさんの本に書いてあるカロリー1500kcalとか1200kcalとか…
そんな数字じゃなくて自分の必要な摂取カロリーから100kcalでもいいから減らしてみたらいいんじゃないかな？一日マイナス100kcalじゃすぐに結果出ないと思うけど、急激な生活の変化で痩せる太るの繰り返しをするよりは、すごく地道だけどゆっくり確実に歩んだほうがいいって♪



他人と比べるんじゃなくて、自分と比べるんだ。
今の自分が必要なカロリーより少ないカロリーを食していれば減るんだから♪



自分と、生活環境も食生活も違う他人は…あくまでも参考です。
良い所だけ真似したら良いと思います。


食事だって生活リズムだって「これが正解！」ってのはないんだから、自分の出来る範囲でやっていこうよ。


ダイエットの本来の意味は「健康的な体つくり」
健康的な生活を送る事で痩せる人が多い事から、今のダイエットという言葉の使い方が痩せるという意味で使われるようになったとか。

いつまでも健康的でいたいじゃない♪
だから「ダイエット＝健康的な体つくり」しよーよ＾＾



そんなわけで…
これからダイエットしよーとか、始めたばかりの方とかもいらっしゃいましたら
体がしんどいと思うような辛い事からではなく、自分の体が一番輝けるような生活が何なのか？考えながら始めましょう♪

そんな私は…
今はバランスの良い食事を考えているのがとっても楽しいです。
そのうち記事にしますが、食べる事を楽しもうと新しいお弁当箱を買ったり、新しい炊飯ジャーを買ったり♪何事も「辛い」が「楽しい」に変換出来るように頭を使っていこうと思います。




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追伸
先日よりコメント欄を閉鎖致しました。
ページTOPの掲示板に色々と書いてありますので、読んでいただけたら幸いです。
今までのようなコメントのやりとりは出来なくなりましたが、拍手ボタンを設置しましたので、そちらからコメントやメッセージを入力する事が出来ます。
応援メッセージなり、苦情なり何か書いてくれるととっても嬉しいです♪


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復活♪

2009/02/26(木)
少しお久しぶりなともちゃんです♪
ここの所頭痛が酷くて大変でした。肩こりのせいかもしれませんねぇ(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ

と、言う事で！
今日から元気に復活した次第でございます。
またよろしくお願いしますね〜<(_ _)>



では今日のネタ…もといお話。

最近何人かのダイブロさんの所で聞くあすけん。
ダイエットを始めて半年ほどずーっと自力でカロリー計算してきたので、興味はあったものの帰宅してからの貴重な時間が減るという理由から登録してきませんでした。

しかーし。最近間食が増えたり、なかなか体重が減らなかったりで…ちょっぴり今の摂取カロリーが気になっていました。以前のようにカロリー計算をすると、たっくんに便利なツールを作ってもらったとは言えちょっぴり面倒くさい。

そこで試しにあすけんに登録して一日の食事内容を入力してみる事にしました。

これは運動量も入力する所があって、摂取カロリー以外にもしっかりと消費カロリーも計算してくれる優秀な子♪ここ１週間ほど入力してみましたが…

…
…
…
…
…

ｱﾁｬ･･･(ﾉ_< ;)
半年間の勘が鈍って予想よりもカロリーオーバー（汗
もちろん外食も増えているので、これじゃ平日にリセット出来るはずもなく＞＜。

みんなが言うように、あすけんでの入力はとっても楽でした。

でもね…ここでこうやって薦めているのには訳があって…
やっぱ家で入力するには時間がもったいないんですよ。それがですねー！あの！！！アクセス制限が厳しい我が社でもログイン出来たのですヽ(´ー｀)ノ

始業時間より１時間早く出社している私。
ここ数日はあすけんの入力が朝の日課になりつつあります。

最近食事の内容もだらしなくなってきていたので、栄養バランスや摂取カロリーを指摘していただけるのは本当に助かります。しばらくはこのあすけんと仲良くして行こうと思います＾＾


初心忘るべからず


ちなみに…
私の隣に座っているおぢさまとこの話をしていた所。
おぢさまもあすけんに登録して入力を始めました( ´艸｀)ﾑﾌﾟﾌﾟ

登録している所をこっそり覗いていると…体重50kg！！！
ほ…細すぎですからぁ(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ
どんだけ食べても太らない〜って言っていたのでどんな食事内容なのか気になって見ていたのですが、やはり…太らない人の食事でしたね。「いっぱい食べてる」と言っていたけど、朝食のご飯の量…私よりずーーーっと少なかったです（笑

満腹の感覚がそもそも私とは違ったんですね。

食べ癖がついてきてまだ止まらない私。
栄養バランスを考えつつ地道に直していきたいと思います。


さて…っと。
今日の更新はここまで。
久々なのでこれからの時間は皆様のページにお邪魔する事にします。

ダッシュ!−＝≡ヘ(* - -)ﾉ




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かなり牛歩ですが家計簿更新しました。
2008年11月分
2008年12月分
こいつら節約してねーなーと笑ってやって下さいまし<(_ _)>



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新しい挑戦

2009/02/07(土)
お久しぶりなともちゃんです♪
ここ数日真面目に仕事をしすぎて（笑）ちょっぴりお疲れでした。
ま、毎度の事ですが、BlogPet君が大活躍だったので、感謝感謝<(_ _)>

では本題。
先日の記事で体を温めたおかげでやっとお通じも良くなってきたという話をしました。

その直後からの事なんですけど…
生理前だというのと、外食三昧だったのが祟り（汗）温めても何してもお通じの「お」の字も出ない程の状態でした。もちろん体重も急増で…ピークで59.2kgまで増加（笑

今までの便秘では、「ただ出ないだけ」だったのに、今回は初めて…顔に数箇所ふきでものが！！！（ああ…にきびと呼びたいお年頃ｗ）お腹はパンパンに張っているし、もう困ったこまったくまったですよ…(*ﾉ∀｀*)ﾀﾊ




ダイエットを始めてから、自分自身の体の事、健康のこと、将来のこと…色々と考えたり、本を読んだりしています。体を温める事だって、体温を1度上げると病気になりにくい体になるとかって言うじゃないですか？代謝を良くして体重を減らしたいという気持ちと、健康的な体になりたいという意味もあり、最近は体を温める事に夢中になっていたりします。




と、言う事で♪
先日より運動熱が上がってきたので、代謝UPを期待して筋トレ。
更に今まで「安いから」買ってきたヨーグルトを、「生きたまま腸まで届く」プロバイオティクスのヨーグルトに変更。

ヨーグルトを変えてから2日後位かな？少しずつお通じが戻ってきて、顔に出来たふきでもの君も消えてくれました。(´▽｀) ﾎｯ





今回。
不規則な生活と生理前という、理由の分かっている状態でのお通じ難でした。
規則正しい生活をするに越したことはありませんが、年度が代われば仕事ももっと忙しくなるし、たっくんが就職すればまた生活のリズムが変わります。

どんな状態であっても、健康はしっかりと維持しないといけないわけですよ。

って事で、私が最初に目を向けたのが…
減量と健康の為、腸内環境を整えたいという事でした。
お肌も病気も腸内環境が悪いとすぐにダメになっちゃいますからね。全ての病は腸からという位腸内環境は重要な事だと思います。

先日紹介したはちみつ生姜湯も今回お通じ難に貢献したプロバイオティクスのヨーグルトも…
もちろん続けます♪

しかし！！！
ゆっくりと戻している程余裕がないので、今まであまりお金をかけてこなかった私ですが…ついに！！！ある物を購入してしまいました。

商品の宣伝通りの効能なら…
この商品で腸内環境をしっかりと整え、商品がなくなった後は、腸の為の食生活を続けていき、良い環境を維持したいと思っています。

昨日届いたばかりで、データが足りないので今日は紹介しません。

正直…ネットで宣伝している物って、欲しいと思いつつ怖くて買えないのが本音でした。（そのくせアフィリ貼って…矛盾してるんですけどｗ）でもね…試してみなきゃ始まらないじゃん？って事で、試してみたいな〜って思っている商品をひたすら見つめ続け…ケチんぼたっくんにおねだりしました♪

はい。
購入しましたって書いた位なので、もちろん交渉成立ですよ？ｗ
もう少しデータが取れたらまた報告しますね。お金のかかる事はあまり紹介したくなかったし、自分自身お金をかけずにダイエットしたいと思っていましたが…これはダイエットの記録なので記録として残しますし、多少の金額で健康を買えるのならば良いかな？って事で踏み切ってみたわけです。

ではでは、今日はイラストもなく文章のみで…
読みづらかったでしょうがお許し下さいませ<(_ _)>




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